讓孩子每天逃課15分鐘，專注力竟大幅提升

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文丨少年商學(xué)院新媒體部

學(xué)院君注：少年商學(xué)院微信持續(xù)為大家分享全球各地的創(chuàng)新教育理念和學(xué)習(xí)方法案例，如《讓孩子帶頭開家長會的妙處與方法》《美國孩子從一年級起每年讀一百萬字》《芬蘭學(xué)生1300小時的建筑教育課》等 ，今天我們分享關(guān)于給孩子“留白時間”的一個案例。不僅老師需要在學(xué)校給孩子留白，父母更應(yīng)在家里多給孩子留白。

“大家準(zhǔn)備好了嗎？”

“準(zhǔn)備好了，小聲點，我們得安靜?！?/span>

在美國佛蒙特州Montpelier高中的一間教室里，老師、同學(xué)四仰八叉地躺在教室的地毯上——深呼吸、吐氣，深呼吸、吐氣……他們在做冥想練習(xí)。

時鐘指向13點15分，正是Montpelier一天一度的“逃課時間”。

（點擊上方視頻看”逃課時間“掠影）

就是現(xiàn)在！逃課時間！

“逃課時間”的傳統(tǒng)，Montpelier已經(jīng)堅持了好些年，且要求全校所有老師、職工和學(xué)生都必須準(zhǔn)時參加。顧名思義，這15分鐘內(nèi)，任何人不得工作、學(xué)習(xí)。

每個人都可以發(fā)起、隨意參加一系列“不著調(diào)”的活動，比如前面提到的冥想或者瑜伽，或者戶外的飛盤、籃球：

或者和老師、同學(xué)組一個樂隊：

或者征得學(xué)校同意后，在墻上做涂鴉：

或者更輕松一點，兩三個伙伴，坐教室里打牌：

但有一個原則——不能玩電子設(shè)備，所以，這個活動又被孩子們戲稱為“不插電計劃”。學(xué)校希望這15分鐘徹底留白，把孩子從學(xué)習(xí)和平常最放不下的手機(jī)中解放出來，以一種全新的方式關(guān)注自己身邊的老師、同學(xué)。

事實證明，孩子們變得越來越有創(chuàng)造力、專注力，且熱衷交流，也越來越喜歡學(xué)校。

15分鐘的魔力

“逃課時間”的誕生，還要追溯到學(xué)校一次重組課程表，他們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的休息時間共有85分鐘，但很多老師、學(xué)生會利用它來補(bǔ)課、補(bǔ)作業(yè)、玩突擊小考了，導(dǎo)致正式上課時，所有人的精神都不好。還不如專心玩，再專心學(xué)——任性的“15分鐘逃課時間”就誕生了。

不少權(quán)威研究都曾證明，每天固定留出一點時間做些不著調(diào)的小事，對我們的大腦有非常大的作用。比如哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)臨床副教授John J Ratey就曾說，每天運動10分鐘，可以徹底激活孩子的大腦，因為過程中，孩子大腦會釋放血清素、多巴胺，這些物質(zhì)不僅能讓大腦保持清醒，還能有效緩解孩子的壓力。

伯明翰大學(xué)的Thogersen Ntoumani博士也發(fā)現(xiàn)，每天午飯后漫步30分鐘，能讓我們在下午的工作和學(xué)習(xí)中擁有更多熱情和體力，“效果比喝一杯特濃咖啡好太多。”

Montpelier的“逃課時間”可以說是在鼓勵運動的基礎(chǔ)上做了優(yōu)化，它更尊重學(xué)生的興趣，強(qiáng)調(diào)人際的交流。

首先，學(xué)校不會出面安排活動，而是由老師、學(xué)生自定義發(fā)起，這就保證了大家的參與熱情。

Montpelier專門找了一位老師負(fù)責(zé)此事，比如一個學(xué)生想玩即興戲劇，老師就要看看接下來這段時間學(xué)校的禮堂能不能用，一個老師想帶隊組籃球賽，他就要安排下籃球場。通常大家會根據(jù)天氣做靈活安排，比如天氣好，就有更多同學(xué)選擇在戶外玩飛盤，或者只是簡單地繞著學(xué)校操場散步、閑聊。

為了方便大家知道所有“逃課時間”活動，學(xué)校主道上掛著一塊牌，實時更新最新的活動和對應(yīng)的場地，感興趣的同學(xué)直接過去參加就行。一般來說，一項活動只要確定了，會持續(xù)4個星期，然后會被撤掉，填上新的活動，當(dāng)然，受歡迎的活動就會一直持續(xù)下去。

受歡迎的活動很多，有編織、冥想、即興戲劇、瑜伽、飛盤、足球、樂隊、涂鴉、15分鐘實驗、籃球、散步……

練習(xí)發(fā)展“深層關(guān)系”

“逃課時間”的另外一個好處，是讓孩子們學(xué)會并且熱衷與人交往。

我們曾分享《一味的“鼓勵式教育”正摧毀孩子的自信》一文（點此閱讀），世界知名的領(lǐng)導(dǎo)力導(dǎo)師SimonSinek說，今天很多孩子不受限制地使用社交媒體，當(dāng)他們遇到重大壓力時，他們不會去找人幫忙，而是找電子設(shè)備，當(dāng)他們開心或者煩惱時，他們不會找朋友傾訴，而是在社交媒體上更新動態(tài)，這導(dǎo)致他們不懂得如何建立深層、較有意義的關(guān)系。

Montpelier無疑是要根治這一點。在“逃課時間”，別說玩電子設(shè)備了，打電話、發(fā)短信都是不被鼓勵的。孩子們會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他推開一個臨時興趣小組的門時，里面的同學(xué)可能從未在課堂外有過任何交流，但現(xiàn)在，他們將通過大家共同感興趣的一件事，做真正的交流，培養(yǎng)友誼。

對于提升師生關(guān)系也大有裨益?！斑@不只是解放了孩子們的精神，對于老師來說，也是一個難得的放松，我們只是花時間和孩子做一些有趣的事，”數(shù)學(xué)老師Whitney Machnik說，“我們能更了解對方，這對于課堂上的互動也很有幫助?！?/span>

無論老師還是父母

請給孩子“留白時間”

當(dāng)然，“逃課時間”也有一些挑戰(zhàn)，比如很多同學(xué)、老師不主動建議或者發(fā)起一項活動，這就會讓整個計劃缺乏流動性，甚至變得無趣，但最大的問題，還是有些人不遵守“游戲規(guī)則”。

有的學(xué)生會悶在圖書館里準(zhǔn)備考試，反而是學(xué)校一直鼓勵孩子們要學(xué)會放松，就像負(fù)責(zé)“逃課時間”的Bill老師所說的，“這個逃課許可，就是為了讓你停下來，無論你在做多么重要的事情，停下來，去嘗試出乎意料的新玩意，去接受挑戰(zhàn)。”

“我們需要教給孩子化解壓力的有效方法，”校長Adam Bunting說，“太多的壓力正在不斷侵蝕我們的大腦。我們需要培養(yǎng)一個不抱怨生活時代、不懼怕社會壓力的孩子，他們得熱衷享受并能合理安排自己的休息時間，這樣他們才有可能平衡自己的健康和學(xué)業(yè)?！?/span>

同時，他也建議對“逃課15分鐘”感興趣的家長，可以在家庭里安排一個“留白15分鐘”。

比如每天晚上有那么15分鐘，一家人窩在一起，沒有工作、沒有學(xué)習(xí)、沒有煩惱，只做一件沒什么用但有趣的小事，比如下棋玩牌、閱讀聽音樂，就像Montpelier的師生因此變得更加默契一樣，親子也能借此儀式，更加了解彼此，創(chuàng)造美好回憶。