我終于走進(jìn)了叛逆期女兒的內(nèi)心世界

文丨凌想

轉(zhuǎn)載自公號(hào)：凌想親子心理

學(xué)院君說：我們?cè)窒怼?a target="_blank" rel="noopener">這個(gè)美國(guó)媽媽花了14天，終于學(xué)會(huì)和孩子聊天》，文中的媽媽學(xué)會(huì)用“同理心”和孩子聊天。今天，我們分享另外一個(gè)媽媽的談話技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

對(duì)話一：

這種評(píng)分方法，其實(shí)是焦點(diǎn)技術(shù)中的一個(gè)方法，它可以把對(duì)話者的狀態(tài)更直觀、量化地表現(xiàn)出來，更客觀地呈現(xiàn)問題。

我活學(xué)活用，用到了和孩子的對(duì)話中，發(fā)現(xiàn)也很管用。

它可以瞬間打開孩子的話匣子，讓對(duì)話多出了很多可能性。

我們的交流變得更有趣，也更有內(nèi)容了。

這個(gè)技術(shù)，我自己稱之為“評(píng)分問話”。

用起來也很簡(jiǎn)單，就是讓孩子評(píng)估自己的狀況：最低分是1分，滿分是10分，自己來打分。

舉個(gè)例子。

一天，我問放學(xué)回來的橙子：今天在學(xué)校開心嗎？

橙子活蹦亂跳的，看起來心情不錯(cuò)：開心！

（以往，這個(gè)對(duì)話到此就結(jié)束了。）

我接著問：如果非常不開心是1分，非常非常開心、開心得不得了是10分，你今天的開心指數(shù)是幾分呢？

橙子想了想：6分。

我有點(diǎn)出乎意料：橙子看起來像往常一樣，情緒不錯(cuò)，怎么才打了6分？

我問：為什么是6分呢？

橙子又想了想：emmm，放學(xué)后去同學(xué)家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導(dǎo)班，減3分。

原來是這樣。

你看，“開心”本來是一個(gè)很泛泛的感受，通過評(píng)分問話，這個(gè)“開心”就被直觀地量化了。

你就知道了，孩子到底是“有點(diǎn)開心”，還是“非常開心”，還是一種混合的開心——“既有開心的事，又有不開心的事”。

接下來，話題就可以展開了。可以和他聊聊為什么上輔導(dǎo)班不開心，怎樣才可以開心一些，也可以知道孩子對(duì)哪些事感興趣，對(duì)哪些事有抵觸。

你會(huì)很自然地了解到孩子的更多信息、更多內(nèi)心狀態(tài)。

對(duì)孩子來說，評(píng)分問話更像是個(gè)游戲。

小孩子們天性喜歡玩游戲，本來倍感無聊的常規(guī)對(duì)話，突然要求給自己打個(gè)分，看起來很好玩。

他會(huì)更愿意參與到對(duì)話中。

培養(yǎng)自我覺察能力

這個(gè)評(píng)分問話看起來很簡(jiǎn)單，如果用好了，會(huì)對(duì)孩子益處多多。?

首先，評(píng)分問話有助于孩子培養(yǎng)自我覺察的能力。

當(dāng)你問孩子開心嗎？

他會(huì)脫口而出：開心！

當(dāng)你接著問，給開心打幾分的時(shí)候，他們往往會(huì)有一兩秒鐘的沉默。

這個(gè)沉默就是思考時(shí)間，他會(huì)對(duì)自己的情緒和感受有一個(gè)察覺，加以評(píng)估，給出一個(gè)分?jǐn)?shù)。

打分的過程，可以幫助孩子更清晰地了解自己的狀態(tài)，為什么開心，為什么憤怒，為什么覺得無聊。

很多時(shí)候，我們不是一味沉浸在情緒中，就是忽略自己的感受。

而評(píng)分問話，可以讓我們有意識(shí)地去感受情緒、覺察情緒、梳理情緒——這是非常寶貴的能力，也是人生混沌和自省的分界線。

有一次，橙子放學(xué)回來直喊累，說今天的體育課運(yùn)動(dòng)量太大，肚子、腿哪兒哪兒都疼。

我問他：如果一點(diǎn)不疼是1分，疼得不得了是10分，你現(xiàn)在是幾分疼呢？

橙子想了想：5分吧。

打出這個(gè)分，橙子居然吐了吐舌頭，可能他自己也發(fā)現(xiàn)：原來并沒有疼得那么夸張嘛。

讓孩子學(xué)會(huì)通過行動(dòng)改變現(xiàn)狀

其次，打分問話還可以升級(jí)為2.0版，可以進(jìn)一步提問：你覺得怎樣做，可以讓分?jǐn)?shù)提高一分（或者減少一分）呢？

這個(gè)問題可以進(jìn)一步拓展思考，提升孩子解決問題的能力。

比如橙子喊累這件事。

橙子給自己的又疼又累打了5分。

我引進(jìn)了2.0版，提出了新問題：你覺得怎樣做，可以讓疼累指數(shù)變成4分呢？

橙子想了想：不知道。

這個(gè)回答在意料之中。

很多孩子最初遇到這個(gè)問題，都會(huì)這么回答。

他們習(xí)慣了大人為他們負(fù)責(zé)——我只管提出問題，至于怎么解決，那就是爸媽的事了。

他們很少主動(dòng)思考：“我該怎么應(yīng)對(duì)這種狀況？”

這時(shí)，可以和孩子一起想些辦法：洗個(gè)熱水澡會(huì)不會(huì)好一些？給你按摩按摩會(huì)不會(huì)好一些？

思路打開了，孩子的想法往往會(huì)天馬行空，花樣百出。那就和孩子一起腦洞大開吧，把它當(dāng)成一個(gè)游戲，一段溫馨有趣的親子時(shí)光。

再和孩子一起挑出一個(gè)切實(shí)可行的辦法試試看。

在這樣的對(duì)話中，孩子自然而然學(xué)會(huì)了多角度地思考問題、積極主動(dòng)地解決問題。

也讓他意識(shí)到，自己是可以為自己負(fù)責(zé)的——讓自己的行為發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)改變，就可以讓自己的狀態(tài)變得更好。

這可是很多大人都沒有意識(shí)到的。

最后，還有一點(diǎn)讓我意外的收獲——橙子很快學(xué)會(huì)了這個(gè)問話技巧，開始向我提問了。

比如，這幾天我的腰很疼，一直臥床休息。

能感覺出來橙子隱隱的擔(dān)心，他每天早晨都會(huì)問：媽媽，如果非常非常疼是1分，一點(diǎn)都不疼是10分，你今天是幾分？

每天，我的答案都不一樣：5分，6分，7分，7.5分……

橙子就知道了，媽媽的腰每天都在好轉(zhuǎn)，很快就會(huì)一點(diǎn)不疼了。

我很開心橙子學(xué)會(huì)了這個(gè)評(píng)分問話。

在我看來，這不僅是一種有效的交流技巧，也隱含著一種思維方式、一種積極的心態(tài)：客觀地覺察，為自己的問題負(fù)責(zé)，通過行動(dòng)改變現(xiàn)狀。

那么，最后，問題來了：

你對(duì)你的親子關(guān)系打幾分呢？

你可以做些什么，能讓分?jǐn)?shù)提高1分呢？

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：凌想親子心理（ID: lingxiang127），作者是凌想，橙子?jì)寢?，?guó)家二級(jí)心理咨詢師，資深出版人，專注兒童心理，幫助父母構(gòu)建更好的親子關(guān)系。

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