美國(guó)孩子從小被培養(yǎng)“情緒競(jìng)爭(zhēng)力”,父母這樣做張弛有度樂觀向上

美國(guó)孩子從小被培養(yǎng)“情緒競(jìng)爭(zhēng)力”,父母這樣做張弛有度樂觀向上

文 |?勞倫斯·科恩

臨床心理學(xué)家

整理自《游戲力》一書

學(xué)院君說(shuō):過(guò)去,我們?cè)?jīng)就針對(duì)父母如何管理自己的情緒分享過(guò)一篇文章(點(diǎn)擊此處了解詳情),孩子真的就是白紙,他們的行為其實(shí)就是我們行為的反饋。今天我們分享其姊妹篇,如何引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)用游戲的方式去處理解決問(wèn)題,從小培養(yǎng)孩子的情緒控制能力,希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

今天很多父母,在對(duì)待養(yǎng)育孩子這件事上,態(tài)度很嚴(yán)肅、很認(rèn)真,也很努力。但有些父母,他們同孩子在一起時(shí),總覺得缺了點(diǎn)什么。

缺了點(diǎn)什么呢?

缺的其實(shí)是一種“游戲力”。為人父母,需要一種活力,一種自信,一種情趣,一種幽默。與孩子一起游戲,用游戲的方式去處理問(wèn)題,可以讓孩子在歡樂與笑聲中,感受到我們的愛。

游戲?qū)⒆拥某砷L(zhǎng)意義重大,尤其在跟孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和矛盾的時(shí)候,游戲經(jīng)常能夠很好地改變氣氛和化解對(duì)峙,讓父母和孩子重新融洽起來(lái),甚至孩子身上的小問(wèn)題也能在游戲中迎刃而解。

每個(gè)人都有各種各樣的情緒,我們都經(jīng)歷過(guò)純粹的快樂和滿足,也體驗(yàn)過(guò)不同形式的惡劣情緒,包括痛苦、害怕、尷尬、傷心、焦慮、嫉妒等等。

當(dāng)我們有情緒時(shí),如果運(yùn)氣不錯(cuò),我們可以自由地表達(dá)出來(lái):高興時(shí)就大聲笑出來(lái),難過(guò)時(shí)就大聲哭出來(lái),因?yàn)楹ε禄蛏鷼舛碜影l(fā)抖……

如果不能自由地表達(dá)情緒,那么孩子或者把情緒封閉起來(lái),為長(zhǎng)大后的各種問(wèn)題埋下禍根,或者通過(guò)其他形式間接發(fā)泄出來(lái)。

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游戲力可以幫助孩子找回表達(dá)情緒的自由,避免因情緒壓抑或者發(fā)泄不當(dāng)而造成的潛在惡果。不表達(dá)情緒或者表達(dá)不當(dāng),都意味著孩子被困于無(wú)力感和孤獨(dú)感的堡壘。

那么,我們?cè)撛趺从糜螒蛄?lái)迎接孩子情緒的暴風(fēng)雨呢?

應(yīng)對(duì)“發(fā)牌氣”:

父母要用理解的態(tài)度陪伴孩子

有對(duì)夫婦來(lái)向我咨詢,他們家的孩子在最近兩年經(jīng)常會(huì)發(fā)很大的脾氣,而且情況越來(lái)越糟。每次遇到孩子發(fā)脾氣的情況,我都會(huì)問(wèn)父母幾個(gè)問(wèn)題。

你認(rèn)為孩子發(fā)牌氣時(shí),實(shí)際是想表達(dá)些什么?

發(fā)完牌氣后,孩子會(huì)比較快樂和輕松嗎?是否感到更多的自信和聯(lián)結(jié)?能否有更多的合作和參與?

發(fā)脾氣是孩子表達(dá)及釋放情緒的方式。一旦發(fā)泄完,孩子就會(huì)繼續(xù)前進(jìn)。

有時(shí)候,孩子在做手工、寫作業(yè)、玩電腦游戲的過(guò)程中遇到挫折,自然就會(huì)發(fā)脾氣。而發(fā)完脾氣后隨之而來(lái)的,很可能是孩子忽然間更加理解了眼前的任務(wù),從而發(fā)揮出更多創(chuàng)造力,并取得更多成就。

孩子發(fā)脾氣時(shí)確實(shí)像是暴風(fēng)雨來(lái)臨,但是,這場(chǎng)暴風(fēng)雨卻沖開了無(wú)力感的大門。如果他們不能表達(dá)受挫的喪情緒,或者因?yàn)榘l(fā)脾氣而受到處罰,那么挫折感就會(huì)繼續(xù)干擾他們的快樂,以及合作和取得成就的能力。

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專家表示:“孩子發(fā)脾氣,如果父母能夠用理解的態(tài)度陪伴孩子,為他提供情感的支持,那么即使是要堅(jiān)決阻止孩子做某些事情,孩子也仍然會(huì)知道:在心靈經(jīng)歷黑暗的時(shí)刻,自己是不會(huì)孤單一人的。

在上述的家庭中,小男孩發(fā)脾氣時(shí)不是被哥哥們忽視,就是被嘲笑。這對(duì)他來(lái)說(shuō)實(shí)在太痛苦了,他只是希望哥哥們能夠視自己為他們中的一員,能夠稍稍等一等他,讓他能夠趕上他們一點(diǎn)兒。可是,哥哥們卻不太能安慰和支持這個(gè)愛發(fā)脾氣的小弟弟。

對(duì)此,我提出了一些建議。了讓孩子玩他想玩的任何游戲之外,還可以在游戲中專門安排針對(duì)挫折感的游戲。

例如,“誰(shuí)來(lái)領(lǐng)路”這個(gè)游戲可以使他有機(jī)會(huì)成為領(lǐng)路人,也可以讓他在跟隨別人時(shí)放心地感到不會(huì)被領(lǐng)路者丟棄(因?yàn)楦绺鐐兘?jīng)常會(huì)丟棄他)。另外,安排某一個(gè)哥哥跟他單獨(dú)游戲,因?yàn)橐粚?duì)一的時(shí)候,哥哥會(huì)比大伙在一起時(shí)更照顧弟弟。

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由于孩子大部分發(fā)脾氣的情況都發(fā)生在全家外出時(shí),因此我建議他們出門前問(wèn)問(wèn)孩子:“你今天希望怎么進(jìn)行?”“我們要回家的時(shí)候,你覺得我怎么做比較好?”“哥哥們想要做你不能做的事情時(shí),你希望我們?cè)趺磶兔Γ俊?/span>

語(yǔ)氣要隨意輕松,而不要帶有諷刺。孩子可能無(wú)法回答所有的問(wèn)題,但至少他可以從中知道,你在考慮他的處境并且在努力讓他一起來(lái)解決問(wèn)題。

我自己經(jīng)常用這樣的方法來(lái)防止孩子發(fā)脾氣——

在情況即將失控時(shí),我就興致勃勃地說(shuō):“看來(lái)現(xiàn)在必須要有人尖叫才行。是我來(lái),還是你來(lái)?”

或者:“大家都有點(diǎn)不開心了,我們來(lái)開個(gè)‘哈哈大會(huì)’吧!”(“哈哈大會(huì)”是大家先假裝笑,后來(lái)就會(huì)真的笑出來(lái)。)

或者:“你敢跟我來(lái)一場(chǎng)‘拇指決斗’嗎?”類似這些傻乎乎的話可以幫助大家恢復(fù)心情。

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應(yīng)對(duì)“恐懼”和“焦慮”:

把他們從情緒中釋放出來(lái)

我們不希望孩子害怕,所以會(huì)說(shuō):“沒什么好怕的,別那么膽小!”或者:“如果你害怕,那就別游泳了!”恐懼很正常,它是人類的基本情緒,甚至是生存本能的需要。

很多孩子都帶著很多的恐懼,但卻沒有機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)。恐懼積累所導(dǎo)致的,要么是魯莽,要么是害羞、拘謹(jǐn),要么是焦慮。

魯莽的孩子需要有人和他們一起爬樹,向他們示范如何安全地進(jìn)行冒險(xiǎn),并用平靜的情緒感染他們。

當(dāng)孩子害羞、拘謹(jǐn)時(shí),我們需要通過(guò)游戲把他們從小世界里拉出來(lái)。他們需要我們陪著從滑梯上滑下來(lái),多試幾次后他們才能自如地加入其他孩子。把害羞的孩子扔進(jìn)水里是無(wú)法逼他們學(xué)會(huì)游泳的,但是讓他們永遠(yuǎn)留在家里也不是辦法。

我們的目標(biāo)是要把孩子半隱半現(xiàn)的恐懼,也就是焦慮,徹底地釋放出來(lái)。游戲,發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力,都是幫助孩子釋放情緒的好方法。

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有些孩子通過(guò)談話就可以消除焦慮,但更多孩子是用游戲釋放焦慮的。他們可能幻想某個(gè)角色不斷地遇到麻煩,然后再被拯救。他們花幾小時(shí)設(shè)計(jì)和建造無(wú)敵的宇宙飛船,象征性地保護(hù)自己不受傷害。

幾年前“解憂娃娃”風(fēng)靡一時(shí),小孩子可以對(duì)著“解憂娃娃”訴說(shuō)自己的煩憂。同娃娃說(shuō)話是一種很好的過(guò)渡,孩子以往是用單純的游戲方式來(lái)面對(duì)恐懼,而這時(shí)正是在逐漸練習(xí)用語(yǔ)言表達(dá)情緒。

藝術(shù)形式也是釋放焦慮或恐懼的最佳方式之一,無(wú)論是唱歌、跳舞,還是畫、寫作、陶藝制作,都能發(fā)揮作用。

“哇,你在喉嚨上畫了個(gè)很緊的蝴蝶結(jié),如果它會(huì)說(shuō)話,它會(huì)說(shuō)什么呢?”

“如果你肚子里的這些蝴蝶會(huì)跳舞,它們會(huì)怎么跳?”

“噢,你夢(mèng)見可怕的怪物了,你可以把它畫出來(lái)嗎?”

很多孩子不需要引導(dǎo),就會(huì)把恐懼和焦慮帶到他們的游戲之中。而另一些孩子則需要一些提示,如咱們假裝去看牙醫(yī)”,或者“昨天晚上好可怕啊,咱們假裝再演一遍吧?

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應(yīng)對(duì)“哭泣”:

請(qǐng)不要讓他自己哭

眼淚,是最好的朋友,當(dāng)我們用哭泣來(lái)釋放難過(guò)、失落和悲傷的情緒后,我們會(huì)感到舒服很多,能夠更理智地思考,并最終復(fù)原。而假如此時(shí),有一個(gè)關(guān)心你并理解你的人在身邊,復(fù)原的效果將尤其明顯。

但我卻一度是個(gè)想方設(shè)法來(lái)讓孩子“不哭”的父親,我身邊有很多父母也做著同樣的事情。似乎很少有人能意識(shí)到,哭是孩子主動(dòng)要求關(guān)注和主動(dòng)表達(dá)情緒的唯一方式。

我們似乎認(rèn)為,如果你能讓孩子“不哭”,那么你就消除了他的痛苦。事實(shí)恰恰相反:你阻止了的,是孩子天然的療傷本能,而傷痛也正在他們的內(nèi)心逐漸積壓起來(lái)。

關(guān)于如何應(yīng)對(duì)孩子哭泣的問(wèn)題,如果只讓我給出一條建議,那就是:請(qǐng)不要讓他自己哭。眼淚,是加強(qiáng)兩人關(guān)系的絕佳機(jī)會(huì),特別是親子之間。

想一想,安撫一個(gè)哭泣的孩子,直到他在你懷里睡著,沒什么能比這個(gè)情景更令人滿足了。

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假如你總是想切斷眼淚,或者孩子一哭你就慌忙把他甩給別人,那么你將無(wú)法擁有這種幸福并滿意自己的體驗(yàn)。

有一個(gè)現(xiàn)象,說(shuō)明眼淚與聯(lián)結(jié)密切相關(guān)。這是一個(gè)“偷看”的小動(dòng)作——孩子哭了一陣子后,往往會(huì)“偷看”你,而目光相觸時(shí),如果他看到的是一個(gè)充滿關(guān)愛同時(shí)又鎮(zhèn)靜放松的大人,那么他就會(huì)回去繼續(xù)哭。因?yàn)樗_認(rèn)了“自己很安全,可以再繼續(xù)哭。

但不要把“偷看”和孩子的假哭混為一談,孩子假哭時(shí)偷偷往外看,是為了看大人對(duì)假哭的反應(yīng):這可以幫我得到我想要的東西嗎?

但對(duì)于更多的孩子來(lái)說(shuō),假哭只是因?yàn)樗麄儧]有足夠的安全感和親密感來(lái)釋放真正的眼淚,他們相用假哭來(lái)測(cè)試:如果真的哭了,自己是否會(huì)被接納。

對(duì)待假哭的最佳游戲反應(yīng)是:“嘿,我猜你是在假哭,你害得我好難過(guò),嗚嗚嗚!”或者“我知道你在假哭,不過(guò)我愿意跟你一起玩游戲?!?/strong>

如果孩子在內(nèi)心確實(shí)隱藏著真實(shí)的眼淚,那么快樂的游戲時(shí)光和更多的親密感,可以幫助他在將來(lái)把眼淚最終傾瀉出來(lái)。

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如今,每個(gè)人都在談?wù)撉樯?、情感素質(zhì)、情緒競(jìng)爭(zhēng)力。從某種角度看,游戲力的目的就是培養(yǎng)情商,因?yàn)橛螒蚴呛⒆佑脕?lái)表達(dá)自己和釋放情緒的方式。

游戲治療大師蘭德斯與赫梅爾在書中寫道,“孩子的世界是一個(gè)充滿情感的世界,唯有孩子自發(fā)的游戲,才能充分表達(dá)這些情感,游戲的過(guò)程為孩子治愈了傷痛,釋放了情緒,緩解了緊張。讓孩子知道他可以安全地表達(dá)感受,最重要的方式之一就是游戲?!?/span>

情緒競(jìng)爭(zhēng)力,指的是我們應(yīng)該有一個(gè)情緒的強(qiáng)弱調(diào)節(jié)器,而不是一個(gè)非開即關(guān)的按鈕。

情緒競(jìng)爭(zhēng)力有幾個(gè)發(fā)展階段:最初的直接行為反應(yīng)、通過(guò)游戲表達(dá)情緒、能夠用語(yǔ)言表達(dá)情緒。

在孩子學(xué)會(huì)用語(yǔ)言談?wù)撉榫w之前,他們需要先學(xué)習(xí)如何把情緒在游戲中玩出來(lái)。這是至關(guān)重要的中間步驟,然而它的重要性被低估了。為了幫助孩子完成這重要的中間步驟,我們可以請(qǐng)他把感受畫出來(lái)、編故事講出來(lái)或跳舞跳出來(lái)。

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游戲治療師經(jīng)常會(huì)這樣建議:“來(lái),用這兩個(gè)娃娃來(lái)告訴我,到底發(fā)生了什么?你在中間的感受是什么?”

用游戲來(lái)發(fā)展情緒競(jìng)爭(zhēng)力的另一種方法,是假裝你有某種情緒,而這種情緒正是孩子難以表達(dá)的:“氣死我了!我要打枕頭!”

你還可以用夸張的方式來(lái)表達(dá)他們自己否認(rèn)的情緒:“天哪,我快嚇暈了!”“我氣得要吐出來(lái)了!”

無(wú)論孩子是剛出生不久,還是已經(jīng)進(jìn)入青春期,無(wú)論是男孩還是女孩,都能從游戲中獲益,只要你能放下焦灼急躁,換一種心態(tài),嘗試一下和孩子游戲。

 

 

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