思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

有態(tài)度的國際化家教指南

點(diǎn)擊標(biāo)題下方“少年學(xué)”關(guān)注

文|Carol Dweck?

斯坦福大學(xué)行為心理學(xué)教授

少年商學(xué)院新媒體部整理

學(xué)院君說:近年來,教育界有一個(gè)時(shí)髦的概念,叫做“成長型思維”(Growth Mindset),由斯坦福大學(xué)行為心理學(xué)教授Carol Dweck研究40年后提出。簡而言之,擁有這種思維的孩子,遇到挑戰(zhàn)時(shí),會(huì)自信地認(rèn)為自己一定能克服困難,因此越戰(zhàn)越勇,最終走向成功。

我們曾在《被誤解了的成長型思維,讓孩子越努力越被動(dòng)》一文中指出對此思維方式的常見的認(rèn)知誤區(qū),今天,我們再來聊聊 “冠軍思維”,摘自Dweck教授著作《看見成長的自己》(Mindset: The New Psychology of Success)第四章(我們做了編輯),形象地詮釋了成長型思維的本質(zhì),非常值得一讀。

“他沒有失敗的概念,而我恰恰相反”

在體育界,人人都相信天賦的重要性,有一些人,看上去就是運(yùn)動(dòng)員,一舉一動(dòng)都像運(yùn)動(dòng)員,無需任何訓(xùn)練,就能拿到很好的成績。

比利·比恩,前美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟奧克蘭運(yùn)動(dòng)家球隊(duì)的總經(jīng)理,就是這樣一個(gè)公認(rèn)的天才,外界一致認(rèn)為他就是下一個(gè)貝比·魯斯(被美國人譽(yù)為“棒球之神”),但他缺少一樣?xùn)|西,那就是:冠軍思維。

這一度限制了他的發(fā)展。

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

(Carol Dweck所寫成長型思維主題書暢銷全球)

上高二時(shí),比恩就已經(jīng)是籃球隊(duì)的最高得分球員、橄欖球隊(duì)的四分衛(wèi)、棒球隊(duì)的最佳擊球手了。然而一旦賽事出現(xiàn)絲毫差池,比恩就開始找東西撒氣,這不僅僅是因?yàn)樗幌矚g失敗,還在于他根本不懂怎么面對失敗。

隨著他從美國棒球小聯(lián)盟躍升至職棒大聯(lián)盟,比恩的臭脾氣也越來越糟。每次上場擊球都是場噩夢——每每跑壘失敗,他都會(huì)感到喪氣甚至崩潰。?

他的思維是典型的“固定型思維”,他認(rèn)為,有天賦的人無需努力,只有平庸,沒有才華的人,才需要勤奮刻苦,像自己這樣的天才,不會(huì)請求他人的幫助,因此,他從不去分析自己的不足,也不指望通過別人的指點(diǎn)或強(qiáng)加練習(xí)以取得提高,在他看來,這些都是軟弱的表現(xiàn)。

受到這種思維模式的困擾,比恩徹底受制于巨大才華帶來的重壓,然而,成為美國職棒大聯(lián)盟經(jīng)理人之后,他卻獲得了驚人的成功。

原來,他遇上了一位與他并肩戰(zhàn)斗的球員——倫尼·戴克斯特拉,倫尼的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)天賦遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及比恩,但他的表現(xiàn)和成就卻令比恩驚嘆不已,以至于比恩說,“他沒有失敗的概念…而我恰恰相反。

“我開始明白一名棒球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是什么樣子了。我能看到自己與這一要求的差距,而倫尼就完全符合?!北榷鬟@樣說道,通過觀察、聆聽和思考,比恩終于明白,思維模式和心態(tài),其實(shí)比才華重要得多。比恩開始相信得分跑壘——棒球比賽的關(guān)鍵——更關(guān)注過程,而非天賦。

明白了這些道理的比恩,作為奧克蘭運(yùn)動(dòng)家隊(duì)的總經(jīng)理,在2002年帶領(lǐng)全隊(duì)贏得了地區(qū)冠軍,還幾乎打破了北美聯(lián)賽的連勝紀(jì)錄。

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

(比利·比恩的故事被拍成電影《點(diǎn)球成金》)

“堅(jiān)強(qiáng)的意志力,比身體優(yōu)勢更強(qiáng)大”

比恩的故事,很容易讓人聯(lián)想到美國體育界另一個(gè)大人物——邁克爾?喬丹,他不像比恩是個(gè)天才,但他也許是體育史上最刻苦的運(yùn)動(dòng)員。

雖然現(xiàn)在,只要提起喬丹,我們就能想到他有多么了不起,但在那時(shí)候,他還只是個(gè)名不見經(jīng)傳的小球員。眾所周知,喬丹甚至都沒有入選大學(xué)籃球預(yù)備隊(duì),在NBA選秀中,頭兩支球隊(duì)也放棄了他——真是個(gè)不小的挫折!

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

喬丹被踢出大學(xué)籃球預(yù)備隊(duì)后大受打擊,但他每天清晨6點(diǎn)就出門練球,在北卡羅來納州立大學(xué)里,他在自己的弱項(xiàng)上也下了很大工夫——他的防守能力,以及運(yùn)球和投籃技術(shù)。有一次,當(dāng)球隊(duì)輸?shù)糍惣咀詈笠粓霰荣?,喬丹連續(xù)練了好幾個(gè)小時(shí)投籃才停手——他在為來年做準(zhǔn)備。即使在名利雙收之際,他對練習(xí)的執(zhí)著依然讓人唏噓不已。

前公牛隊(duì)助理教練約翰?巴赫稱他為“一個(gè)不斷提升自我,超越自我的天才”。但對喬丹而言,天賦固然重要,努力才是關(guān)鍵。面對各種采訪,他不斷重復(fù)這句話:“堅(jiān)強(qiáng)的意志力和決心,比某些身體優(yōu)勢更為強(qiáng)大。我一直這么說,我也一直深信不疑。”

過人之處是思維,而不是肌肉

拳王阿里在身體素質(zhì)方面也非常不如人意,他并不是天生的拳擊運(yùn)動(dòng)員,雖然出拳速度很快,卻不具備一位偉大拳擊手必需的體格、力量和經(jīng)典動(dòng)作。事實(shí)上,他的打拳方式完全錯(cuò)誤——他不用手臂和肘部阻擋對手的攻擊,還時(shí)常把下巴暴露在外面,面對對手揮拳時(shí)也總是節(jié)節(jié)退縮。

專業(yè)人士這樣評價(jià)他:“他就像一個(gè)站在鐵軌上的人,為了躲避迎面而來的火車,他不是閃到軌道的一邊,而是拼命地往回跑。”

在阿里拳擊生涯最著名的一場比賽中,對手利斯頓就是個(gè)天生的拳擊手,擁有傳奇般的力量,人們本以為這場比賽根本沒有懸念,因?yàn)閮烧咧g的差距非常大,因此,觀眾席上座率只有一半左右。

然而,除了矯健敏捷的步伐,阿里的過人之處還在于他的頭腦——是思維,而不是肌肉。

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

阿里在加強(qiáng)訓(xùn)練的同時(shí),不僅研究利斯頓的拳擊風(fēng)格,還仔細(xì)觀察他在比賽場外的性格品質(zhì):“我讀了所有關(guān)于他的采訪資料。我也找過他周圍的人或跟他交談過的人了解情況。我會(huì)躺在床上,將所有這些零碎的細(xì)節(jié)都放到一起,琢磨它們之間的聯(lián)系,從而嘗試發(fā)現(xiàn)他是如何思考的。

然后他再將這些發(fā)現(xiàn)用來對付利斯頓。最終,阿里戰(zhàn)勝利斯頓創(chuàng)造了拳擊史上的奇跡。

非常善于思考的運(yùn)動(dòng)員,還有馬歇爾·福柯,他是一名著名的美式足球后衛(wèi),他有種神奇的能力——能夠判斷出場上每位球員的位置,還知道他們在做什么,正準(zhǔn)備做什么。據(jù)他的隊(duì)友透露,??聫臎]出過錯(cuò)。

思維決定命運(yùn):斯坦福心理學(xué)家花40年的研究,解答了很多人成長的困惑

他是怎么做到的???伦约赫f,他花了許多年時(shí)間觀看橄欖球比賽。高中時(shí)期,為了能觀看職業(yè)橄欖球賽,他甚至找了份自己痛恨的球場小販的工作。看比賽時(shí),他總會(huì)問許多為什么:“我們?yōu)槭裁催@樣跑動(dòng)?”“我們?yōu)楹芜@樣進(jìn)攻?”“他們?yōu)槭裁茨菢幼觯俊薄八麄優(yōu)槭裁催@么做?”……

福柯說,“這讓我從更專業(yè)的角度觀察橄欖球比賽。”作為一名職業(yè)球員,他從來沒有停止提問,也從未停止探索比賽的規(guī)律,福柯將自己的才能看成永不知足的好奇心和學(xué)習(xí)研究的產(chǎn)物。

冠軍思維的三個(gè)特質(zhì)

這就是冠軍的心態(tài),他們中沒有一個(gè)認(rèn)為自己有多特別,生來就能獲勝,他們是勤奮訓(xùn)練的人,是學(xué)會(huì)在壓力下保持注意力集中的人,是在必要時(shí)能超越自己平凡能力的人。

也許說法不同,但冠軍思維指的都是同一個(gè)東西——它讓你咬緊牙關(guān)堅(jiān)持訓(xùn)練,讓你沉著應(yīng)戰(zhàn),并且在自己最需要的時(shí)候出奇制勝。

我們現(xiàn)在來深入談?wù)劊谲娝季S意味著什么,以及成長型思維是如何創(chuàng)造出這種思維的。體育專家斯圖爾特·比德爾測試出了青少年和年輕人對運(yùn)動(dòng)能力的看法:

擁有固定型思維模式的人相信:“你在體育運(yùn)動(dòng)中的能力是一定的,不管怎么努力,你都無法取得多大提高。”“運(yùn)動(dòng)能力是天生的。要想體育好,你就得有天賦?!?/span>

相比之下,具有成長型思維的人認(rèn)為:“只要你努力訓(xùn)練,你的體育成績總能不斷提高?!薄耙朐隗w育運(yùn)動(dòng)中成功,你需要學(xué)習(xí)各種技巧,并經(jīng)常練習(xí)?!?/span>

擁有成長型思維的人展現(xiàn)出了最強(qiáng)的特質(zhì)和意志力,他們就是具有冠軍思維的人,讓我們來看看這些體育研究學(xué)者的發(fā)現(xiàn)吧??偨Y(jié)來說,冠軍思維具有以下三個(gè)特質(zhì):

1、享受當(dāng)下認(rèn)為成功就是工作盡力,學(xué)有所獲,得到提髙。

哮喘病長跑運(yùn)動(dòng)員杰西·柯西認(rèn)為,“對我而言,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的樂趣從來就不在于獲得勝利,比賽過程給我?guī)淼男腋8惺芨詈蠼Y(jié)果一樣。只要我有所提髙,或是我已盡了全力,我就不介意失敗。如果我輸了,我就回到田徑場上,更加刻苦訓(xùn)練?!?/span>

但對于那些擁有固定型思維模式的人,成功是建立自己的優(yōu)越感。努力不足以引以為豪,反而會(huì)招致對自身才華的質(zhì)疑。

2、超級抗挫:認(rèn)為挫折能催人奮進(jìn)。

偉大的籃球運(yùn)動(dòng)員卡里姆·賈巴爾在大學(xué)籃球委員會(huì)禁止他的標(biāo)志性投籃動(dòng)作——扣籃之后,是如何反應(yīng)的?許多人以為該舉措會(huì)阻礙他創(chuàng)造輝煌,相反,賈巴爾付出了雙倍的努力去練習(xí)其他投籃動(dòng)作:打板進(jìn)筐、空中接力以及反身急停跳投。他學(xué)到了成長型思維的精華,并且將之付諸實(shí)踐。

然而在固定型思維模式下,挫折會(huì)給你貼上標(biāo)簽。比如高爾夫球員塞爾吉奧·加西亞,他以自己的精彩推桿和迷人風(fēng)度轟動(dòng)了高爾夫球界,然而一旦表現(xiàn)有所下降,他的魅力也不復(fù)存在了。他炒了一個(gè)又一個(gè)球童,把任何錯(cuò)誤都怪在他們頭上,有一次他滑了一跤,導(dǎo)致沒打好,他竟然怨起了自己的鞋子……對于僵固式思維的人,這些就是彌補(bǔ)失敗的最佳方式。

3、永遠(yuǎn)堅(jiān)毅:牢牢掌控著走向成功的過程,在獲得成功后也能堅(jiān)持下去。

比如喬丹,在名利雙收之際,喬丹對練習(xí)的執(zhí)著依然讓人唏噓不已。前公牛隊(duì)助理教練約翰·巴赫稱他為“一個(gè)不斷提升自我,超越自我的天才”。因此,隨著年齡的增長,邁克爾·喬丹的籃球技術(shù)也不見下降。

不可否認(rèn),他的體力沒有年輕時(shí)充沛,動(dòng)作也不那么敏捷,但是為了彌補(bǔ)這些不足,他在步伐和組織進(jìn)攻上下了更大工夫,例如轉(zhuǎn)身跳投和遠(yuǎn)距離起跳扣籃。當(dāng)初進(jìn)入NBA聯(lián)賽時(shí),他是個(gè)有名的灌籃手,到退役之時(shí),他已經(jīng)成長為技術(shù)全面的籃球運(yùn)動(dòng)員了。

但固定型思維的人的能力和積極性是不受自己控制的,你指望自己的才華能幫你渡過難關(guān),如果未能如愿,就無計(jì)可施了。這樣的人,必須通過抱怨和責(zé)備他人來保護(hù)自己——他們什么事都能做,就是不會(huì)進(jìn)行自我掌控。

以上三種特質(zhì),既適用于體育運(yùn)動(dòng),也適用于工作、學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)領(lǐng)域??偨Y(jié)成一句話,就是:你應(yīng)該相信自己永遠(yuǎn)可以做得更好。這是成長性思維的最高境界,也是冠軍思維的核心。知易行難,值得好好琢磨。

注:最后附上Carol Dweck 著名的TED演講,點(diǎn)擊下方視頻即可觀看。我們會(huì)持續(xù)分享更多相關(guān)主題文章。

 


 

發(fā)表評論