如何養(yǎng)出情商高、性格好的孩子?美國心理學(xué)博士的三個(gè)建議

如何養(yǎng)出情商高、性格好的孩子?美國心理學(xué)博士的三個(gè)建議

在家上世界名校通識課

文 |?張怡筠

美國佐治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士

本文摘自《這樣做父母就對了》一書

沒有情商

智商再高也枉然

小時(shí)候的我十分活潑,很有自己的主見。為此,我有時(shí)會(huì)挨媽媽的打。因?yàn)槲覌寢屝r(shí)是被父母用打罵方式教育長大的,剛開始做母親的她,也有樣學(xué)樣地打罵孩子。

然而,在我12 歲那年,在經(jīng)歷了媽媽很長一段時(shí)間的“夜間失蹤”后,我突然發(fā)現(xiàn):媽媽變了,原來會(huì)打人的媽媽再也不打人了。后來我才知道,媽媽是去學(xué)習(xí)了有關(guān)心理學(xué)的成長課程,因而改變了自己的教育方法。媽媽不再打我,她變得親切和幽默,變得更愿意花時(shí)間陪我玩耍、聽我說話。而且更多時(shí)候,媽媽會(huì)鼓勵(lì)我對許多事情有自己的判斷和看法,并不斷給予表揚(yáng)。

一直到現(xiàn)在,70 歲的媽媽都保持著開心樂觀的態(tài)度。她優(yōu)化了自己,用現(xiàn)在的眼光看,就是成功變身成了孩子的情商教練。有這樣的媽媽,我真的很幸運(yùn)。自己的成長經(jīng)歷,讓我意識到心理學(xué)對人的重要影響,因而立志成為心理學(xué)家,后來也一直投身于情商的研究與教育工作。

情商(EQ),是情緒智力商數(shù)的簡稱,是一個(gè)人對自己和他人情緒的認(rèn)知及管理能力。情商的主要內(nèi)容包括自我情緒認(rèn)知能力、自我情緒管理能力、認(rèn)知他人情緒的能力、人際交往能力四個(gè)方面。簡單點(diǎn)說,就是一個(gè)人運(yùn)用情緒,圓滿處理自我及人際關(guān)系,達(dá)成生命目標(biāo)的能力。

研究發(fā)現(xiàn),對一個(gè)人的成就及幸福的貢獻(xiàn),情商比智商都重要多了!而情商雖然會(huì)受到遺傳影響,但后天的教育及學(xué)習(xí)更為重要。良好的親子關(guān)系及家庭教育,會(huì)彌補(bǔ)孩子情商的“先天不足”,培養(yǎng)出有高情商的寶寶。

如何養(yǎng)出情商高、性格好的孩子?美國心理學(xué)博士的三個(gè)建議

(本文摘自《這樣做父母就對了》一書,當(dāng)當(dāng)網(wǎng)有售)

第一課

培養(yǎng)自信的3大方法

那么,一個(gè)高情商的寶寶最明顯的表現(xiàn)是什么?—是自信。

自信是情商的重要基礎(chǔ)及能力。幾乎每次親子講座后,都會(huì)有媽媽憂心忡忡地向我傾訴:“我覺得我家寶寶不自信,總說‘我不會(huì)’‘我做不到’。比如寶寶嚷嚷著要拼圖,我們給他買回來了,他的反應(yīng)居然是‘我拼不好,還是媽媽幫我拼吧’。”

很多學(xué)齡前的孩子常常將“我自己來”“我能行”掛在嘴邊,表現(xiàn)得自信滿滿。但是,也有些孩子是典型的“我不會(huì)”寶寶,總是不敢去嘗試新事物,總是顯得很膽怯,處處退縮,此時(shí)爸爸媽媽要特別用心地去培養(yǎng)孩子的自信。

自信,是指一個(gè)人對自身價(jià)值的肯定,是對自己外貌、能力、人際關(guān)系等各個(gè)方面持有非常積極的信念。由于自信是一個(gè)人情商能力的基礎(chǔ),其重要性就如同大樓的地基,在地基不穩(wěn)的情況下,房子越高就越容易坍塌。許多父母喜歡用“孩子你是最棒的”之類的話泛泛地夸獎(jiǎng)孩子,其實(shí)無益于培養(yǎng)扎實(shí)的自信。自信的孩子有兩大正面自我認(rèn)知:“我是可愛的”和“我是能干的”。

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從本質(zhì)上看,“我可愛”源于孩子從他人口中獲得的積極評價(jià),“我能干”源于孩子過往勝任某項(xiàng)工作或任務(wù)的經(jīng)驗(yàn)。如果想培養(yǎng)孩子的自信,就需要呵護(hù)和強(qiáng)化孩子的這兩個(gè)信念,家長們不妨從以下兩個(gè)方面著手:實(shí)踐和體驗(yàn),讓孩子的自信更扎實(shí)。讓孩子體驗(yàn)自己成功完成任務(wù)的感受,能增強(qiáng)孩子的自信。孩子自己可以做的事情就讓他自己去做,小到吃飯、穿衣、刷牙、洗臉,大到日常生活中的交際應(yīng)酬,家長沒必要包辦代替。

家長還可以鼓勵(lì)孩子參與一些相對簡單的家務(wù),并及時(shí)給予認(rèn)可:“你把地板掃得很干凈,真讓媽媽大吃一驚!”孩子會(huì)因此獲得勝利完成任務(wù)的成就感,也獲得了父母的認(rèn)可,從而對自己的能力感到滿意而更加自信。

肯定和鼓勵(lì),讓孩子的自信更牢固。來自父母的肯定和鼓勵(lì),能讓孩子更相信自己。怎么做更有效?

首先,肯定和鼓勵(lì)要及時(shí),每當(dāng)孩子有良好表現(xiàn)就要立刻給予肯定。

其次,肯定和鼓勵(lì)要具體而不是泛泛的“你真棒!

例如,孩子自己收拾玩具,父母可以這樣表揚(yáng):“今天,你不需要提醒就自己主動(dòng)收拾玩具,而且擺放得很整齊?!本唧w的反饋,會(huì)讓孩子清楚自己在哪些方面做得好,該繼續(xù)怎么做。

另外,肯定和鼓勵(lì)要客觀。許多家長可能會(huì)認(rèn)為,時(shí)不時(shí)夸孩子“你真棒”“你好聰明”會(huì)讓孩子更自信。實(shí)際上,有客觀事實(shí)作為基礎(chǔ),孩子才能從內(nèi)心真正認(rèn)可自己。

因此,家長可以和孩子一起回顧某件事情的具體經(jīng)過,一邊幫孩子梳理當(dāng)時(shí)的情緒感受,一邊對孩子的行為表現(xiàn)給予客觀評價(jià),讓孩子對自己的認(rèn)識更全面,獲得更扎實(shí)而不是盲目的自信。

比如那個(gè)嚷嚷著不會(huì)做拼圖的孩子,我建議家長這么做,從而幫助孩子樹立自信。當(dāng)寶寶說“我拼不好,還是媽媽幫我拼吧”時(shí),媽媽先鼓勵(lì)孩子參與拼圖活動(dòng):“我和你一起玩拼圖好不好?”

當(dāng)寶寶成功找到一片拼圖時(shí),媽媽要及時(shí)肯定:“寶寶找到一塊合適的拼圖啦,真是努力的好孩子!”此外,媽媽還可以時(shí)不時(shí)“示弱”:“寶寶,快來幫媽媽,媽媽怎么找不到呢?”當(dāng)孩子認(rèn)為自己的存在有價(jià)值、自己被人愛,并且相信自己有能力去面對各種挑戰(zhàn)時(shí),也就獲得了通往成功和快樂的鑰匙。

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第二課

如何正確處理沖突和憤怒情緒

很多孩子非常自信,他們也擅長在公開場合積極表現(xiàn),并恰如其分地展現(xiàn)自己的能力。但是,他們?nèi)菀装l(fā)脾氣,面對沖突要么回避,要么采取極端方式,這是我在親子課堂中遇到的很普遍的一個(gè)問題。

在我的課堂上,有很多寶寶是那種十分討人喜歡、一看就是小甜心的孩子。他們的嘴巴特別甜,也總是開心不已,就像小天使一 樣。但當(dāng)他們的父母被要求“描述寶寶”時(shí),竟然有高達(dá)95%的人選擇“易怒”。很多父母在孩子表現(xiàn)出這樣的情緒時(shí),或是覺得“等一會(huì)兒就好了”,或是和寶寶一起惱怒發(fā)飆。其實(shí)這樣做,對培養(yǎng)孩子的自我情緒管理能力毫無作用。

2010 年,以色列的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),家長忽視幼兒的負(fù)面情緒(比如哭泣、發(fā)怒等),或要求孩子壓抑情緒,會(huì)削弱孩子的情緒覺察和共情能力。

當(dāng)孩子悲傷或憤怒時(shí),家長要避免哪些誤區(qū)?美國學(xué)者約翰·戈特曼博士認(rèn)為,有三類做法不利于培養(yǎng)高情商的孩子:第一,忽視孩子的負(fù)面情緒,覺得無關(guān)緊要;第二,對孩子的負(fù)面情緒不滿,甚至指責(zé)或處罰他們;第三,接納了孩子的負(fù)面情緒,但卻沒有引導(dǎo)孩子如何處理情緒。

在寶寶傷心時(shí),我建議父母切忌有如下反應(yīng):

1、假裝沒看到;

2、對孩子說“不哭才堅(jiān)強(qiáng)”;

3、呵斥“不準(zhǔn)哭”,甚至動(dòng)手打孩子。

對于孩子來說,家長無條件地接納他們的情緒并有所回應(yīng),才有利于孩子的情商發(fā)展,即培養(yǎng)處理沖突和負(fù)面情緒的能力。另外,體罰傷自尊也積怨氣,是最糟糕的情商教育。我最不能接受的就是父母打孩子。

孩子的負(fù)面情緒積壓,家長沒有重視并及時(shí)和他們溝通以幫助排解和處理,相反卻暴力相向,后果可能會(huì)很嚴(yán)重。對于現(xiàn)在很多青春期的孩子選擇輕生,我感到很痛心,這都是因?yàn)楦改笡]有及時(shí)給孩子上好情商教育這一課。

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第三課

樂觀、感恩和同理心

因?yàn)槭仟?dú)生子女的關(guān)系,很多孩子養(yǎng)成了以自我為中心、不懂得感恩的壞毛病。這是我在親子課堂上遇到的另外一個(gè)普遍問題。這些孩子缺乏對別人的寬容、理解和換位思考,缺乏同理心。同理心(empathy)是情商理論的專有名詞,是指正確了解他人的感受和情緒,進(jìn)而達(dá)到相互理解、關(guān)懷和情感上的融洽。

比如,很多孩子在收到別人禮物、在公交車上被讓座時(shí)不愿說“謝謝”,很多父母因此覺得沒面子、惱怒,會(huì)在當(dāng)時(shí)或者事后狠狠教育孩子。其實(shí),三四歲的孩子都有明白別人善意、完整表達(dá)自己的能力,他們不是不會(huì)或不敢表達(dá),而是根本就不愿意。這是家長教導(dǎo)孩子禮貌、得體表達(dá)的好時(shí)機(jī)。

聰明的父母,會(huì)這樣做:

第一,把感謝作為自己的生活常規(guī),給孩子做好示范。比如在家庭里,對待自己的愛人、父母,都應(yīng)該適時(shí)地說“謝謝”。

第二,不時(shí)提醒孩子體恤他人的好意:“阿姨喜歡你才給你讓座,我們一起對阿姨說‘謝謝’吧!”

第三,要及時(shí)贊揚(yáng)孩子得體的表達(dá),比如對孩子說:“剛才你用了‘請’字,真有禮貌!”示范得多了,孩子自然會(huì)懂得感恩和換位思考。

良好的家庭教育,一個(gè)不容忽視的關(guān)鍵點(diǎn)就是教會(huì)孩子感恩運(yùn)氣、重視能力。看自己,不因外表及家境優(yōu)越而得意揚(yáng)揚(yáng);看他人,以人品素質(zhì)而非權(quán)貴財(cái)富去衡量對方。教孩子懂得一個(gè)人的真正價(jià)值,才能教會(huì)他經(jīng)營出自己有價(jià)值而且幸福的人生。

樂觀是孩子情商能力的關(guān)鍵。樂觀的小孩具備如下特質(zhì):總能看到事情積極的一面;相信自己有能力面對挑戰(zhàn),把事情做得更好;把成功歸結(jié)為自身的能力或努力;遇到困難不灰心不放棄;認(rèn)為總會(huì)有好的事情發(fā)生。想要孩子快樂成功,父母應(yīng)該從培養(yǎng)小小的樂觀高手開始。

幽默感和想象力,是培養(yǎng)孩子樂觀能力的重要手段,當(dāng)然在這個(gè)過程中,也會(huì)讓管教變得有趣有效。例如,教孩子收拾散落一地的玩具,與其嚴(yán)肅地命令,不如這么開口:“小汽車想念它的家了”“積木寶寶都困了,該回家睡覺了”“鉛筆和筆帽是好朋友,讓它們彼此擁抱吧”……幽默感,會(huì)讓大人童心泛濫而興趣高昂,也會(huì)讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣,真是一舉兩得!
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父母是孩子最好的情商教練

我曾遇到過這樣一個(gè)例子:一位事業(yè)成功的女企業(yè)家,還有個(gè)為她掙夠了面子的女兒,從小到大,女兒的成績總是名列前茅,多次獲得鋼琴、奧數(shù)大獎(jiǎng),高中畢業(yè)后還被保送到上海著名高校。一切聽起來好極了,可是這位媽媽卻焦急地說:“女兒剛上大一,最近突然對我說她想自殺,而且,她這樣說的時(shí)候,仿佛對我充滿了敵意……”這位媽媽百思不得其解而又傷心不已:女兒那么優(yōu)秀,堪稱同齡孩子中的佼佼者,而且一向開朗樂觀,大好的前程擺在面前,為何要自殺?

通過溝通,我發(fā)現(xiàn),這位母親和很多中國式母親一樣:在孩子成長的過程中,她只重視孩子的學(xué)習(xí)成績:必修科目的成績、鋼琴考級的分?jǐn)?shù)、奧數(shù)是否拿獎(jiǎng)……媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為:女兒成績好,就能上好大學(xué)、找好工作、嫁好男人。

殊不知,女兒一直過得很壓抑,她的樂觀、幽默和懂事,都是裝出來的。否則,她怎么會(huì)在考入名牌大學(xué)后,竟想了斷美好的人生?青春期是每個(gè)孩子人生中最嚴(yán)峻的考驗(yàn),一不留神可能就會(huì)出現(xiàn)心理風(fēng)暴。

父母應(yīng)該知道,培養(yǎng)一個(gè)孩子,就如同蓋一棟大樓,在打地基時(shí)就要想到,某一天可能會(huì)有臺風(fēng)、地震來襲。蓋樓前就應(yīng)該把地基打得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí),每一層樓都用心蓋,不要等到大樓已經(jīng)蓋了十幾層高、遭遇臺風(fēng)來襲時(shí),才后悔不已。

近幾年,科學(xué)家對人類大腦研究后發(fā)現(xiàn):在青春期,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)經(jīng)歷一次重塑,身體、生理也都會(huì)經(jīng)歷大的變化,即從兒童到成人的心理風(fēng)暴期。很不幸的是,這個(gè)時(shí)期的孩子剛好碰上中考、高考,父母又正處于更年期。如果父母依然一味強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績,給孩子施加更大的壓力,那么孩子就極容易出現(xiàn)問題,而在這個(gè)青春大逆反期出現(xiàn)的問題,往往是最嚴(yán)重的。

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我還有一個(gè)感人的故事想要分享給大家,這個(gè)故事的主角是我情商工作室的一位女講師。這位女士非常積極陽光,善于處理自己和他人的關(guān)系,她的幸福和快樂由內(nèi)而外感染了每個(gè)人。而這一切,都得益于她父親從小到大的教育。

比如,學(xué)校布置的家庭作業(yè)太多,父親發(fā)現(xiàn)女兒有點(diǎn)兒不高興,就會(huì)找到女兒的老師說:“作業(yè)太多,很抱歉,我的女兒沒時(shí)間做完?!?/strong>

老師問:為什么其他孩子能做完,她就不能做完?父親答,因?yàn)樗獛畠撼鋈ネ鎯海 巴鎯骸?,不是純粹的玩樂,這位父親總是利用玩樂的時(shí)光,和女兒溝通談心,與她一起分享一本好書或看一場電影。與此同時(shí),父親總是時(shí)時(shí)處處做好女兒的表率,自信、樂觀,擁有處理自我負(fù)面情緒和與他人沖突的能力。

這個(gè)總是不做完家庭作業(yè)的女孩,成績一直非常優(yōu)秀。因?yàn)椋赣H重視培養(yǎng)她的情商能力,讓她樂觀開心并熱愛學(xué)習(xí),成績自然不是問題。

這個(gè)女孩一直比同齡孩子顯得更加自信而樂觀。在她大二那年,她的父親不幸患了重病。在父親彌留之際,母親問:“女兒還沒畢業(yè)、結(jié)婚,你怎么舍得撇下她啊?”他答:“我一點(diǎn)兒都不擔(dān)心我的女兒,因?yàn)樗L大了,是個(gè)獨(dú)立、自信和擁有幸福的能力的孩子。所以我了無遺憾……”

這真是父母最大的成功——把孩子培養(yǎng)成幸福開心的人。

因此,父母是孩子最好的情商教練。如果孩子具備了極好的情商能力,我們還會(huì)為他們的人生道路發(fā)愁嗎?


作者與授權(quán)

《這樣做父母就對了》是一本貼近父母需求的心理學(xué)普及讀物,由張怡筠、武志紅等心理專家親述,為家長提供親子教育中的19個(gè)痛點(diǎn)解決方案。本文已獲中信出版社授權(quán),未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,歡迎轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈。

 

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