孩子假期總喜歡拖著作業(yè)不做？掌握這兩個小技巧輕松擺脫拖延！

少年商學(xué)院 閱讀 08-23 7129 0
孩子假期總喜歡拖著作業(yè)不做？掌握這兩個小技巧輕松擺脫拖延！
今天給大家聊一聊“拖延癥”。不少同學(xué)有拖延的毛病，作業(yè)不到最后一刻從來不做；明明有一件很重要的事情卻一直拖著；或者是：自己想學(xué)一個東西，卻遲遲無法開始。
那么，如果我問你：拖延是如何長出來的？
可能，問100個人拖延是如何長出來的，有100個人都會告訴你：拖延不好啊，但是怎么怎么長出來的卻說不出個所以然。
今天這一講咱們來聊一聊這個話題，最后也給大家分享2個對抗拖延的方法。
第一階段：害怕事情做不好
其實拖延的第一個階段是：如果自己表現(xiàn)不好，別人就會認(rèn)為自己就是一個沒有能力、能力很差的人。
換句話說，就是我們會把這件事情的成敗與自我價值綁在一起。例如：有同學(xué)明明知道考試要來，但就是不想復(fù)習(xí)，因為他有一種刻板概念，認(rèn)為：如果我很努力，但萬一仍然考不好，那不就等于驗證了我是一個很笨、很糟糕的人么？
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好，再來，一旦我們常常是把特定任務(wù)的成敗當(dāng)成是自我價值的成?。ㄒ坏┡]有達(dá)到最好的結(jié)果）我們就會產(chǎn)生“完美主義的玻璃心”，任何的批評都會讓你覺得無法忍受，任何人的任何一句話都會傷害你。
如果你有這樣的玻璃心，那么請問，你還會有多大的動力讓自己好好念書，好好靜下心來做該做的事情呢？很難，對不對？
第二個階段：逐漸被焦慮吞噬
為什么要用“逐漸”這個詞？因為這個過程卻是是一步一步發(fā)展的過程。
我們的腦子會開始出現(xiàn)很多“萬一”：萬一很認(rèn)真念書但還是考不好怎么辦？萬一我很認(rèn)真準(zhǔn)備但結(jié)果還是不如預(yù)期怎么辦？萬一我花很多時間學(xué)英文但遇到外國人還是講不出來怎么辦？等等。
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當(dāng)這些“萬一”塞滿你的大腦中的時候，拖延就成為你唯一的安慰劑。你會安慰自己：因為我沒有去做，所以就無法證明我的萬一，就不會發(fā)生。但是自己的內(nèi)心和情緒會隨著時間減少越來越焦慮。
第三階段：拖延
因為你只要拖得夠久，只要你不在越早的時間去面對，那這個眼前的任務(wù)也就沒有辦法去測試出你真正的能力。
我舉個例子，我之前的班上有一名同學(xué)，大家都說他很聰明，但是大家說他很可惜，這么聰明就是不念書?？墒悄阌袥]有換個位置去思考：他為什么這么聰明就是不念書呢？
后來我了解到他內(nèi)心背負(fù)著一個壓力，如果他今天用功努力去念書，但考試的成績不是很理想，甚至很差，那他連“好聰明”這個印象都會被拿掉。同學(xué)，你周圍有沒有這樣的人呢？
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甚至你會發(fā)現(xiàn)，有一些同學(xué)常常表現(xiàn)出很多小聰明去維護(hù)他“好聰明”的印象?？墒撬豢煽?，交給他的事情總令人不放心，原因很簡單，因為他潛意識習(xí)慣性拖延。于是“拖延”變成了他的很好的借口：哦，我可能來不及，我準(zhǔn)備的太晚，時間不夠等等。 這其實這是他合理化的說辭而已。
但也因為他有這樣的合理化借口，他只要一天不用功，不去面對，他就可以一直活在大家都覺得他很聰明的想象里面。
所以，同學(xué)，你有沒有發(fā)現(xiàn)，拖延其實是一系列的心理狀態(tài)和外在行動的結(jié)合。
第四個階段：進(jìn)入到 “被迫做完就算了”
雖然你遲遲拖著不做，時間越來越近，壓力越來越大，最后該來的事情還是會來：考試你還是要進(jìn)考場，演講你還是要上臺，寒暑假作業(yè)到了最后一刻還是要拼命寫完。
請你：最后你把作業(yè)交了上去，你做完了，但是你做好了嗎？做完和做好并不一樣。做好需要你盡心盡力，認(rèn)真負(fù)責(zé)。還是你只是草草聊聊，敷衍了事的混過去了？
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所以，不知道聽到這里你有沒有明白：作業(yè)是交了、演講最后也講了、考試最后也考了，但是你有沒有認(rèn)真的準(zhǔn)備呢？你可能會說：我時間不夠啊；時間太短準(zhǔn)備不充分啊！于是，你就會一直活在這個漩渦，終究沒有任何一件事情能夠真正把它做好過。 你會養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。
可是，當(dāng)你長大之后，突然你會發(fā)現(xiàn)：做完是不夠的，于是你會失望、挫折、沮喪，認(rèn)為自己沒有能力。
所以，我希望，當(dāng)你聽完以上拖延的4個步驟之后，回想一下自己是不是也落入了這樣的循環(huán)。馬上假期就要結(jié)束了，所有的事情都準(zhǔn)備好了嗎？
兩個技巧幫你輕松應(yīng)對拖延
當(dāng)然，為你分析拖延的4個步驟并不是給你漏氣。而是讓你了解本質(zhì)規(guī)律，從而幫助你更好地治愈。
那么該怎么解呢？
分享給你2個思路：
1、讓起步?jīng)]有壓力
人常常會對損失有直覺性逃避。當(dāng)我花了那么多時間學(xué)英語，但是遇到外國人還是說不出來，那我學(xué)它干嗎。對啊，就是這個邏輯所以拖延啊。
可是沒有人要求你：讀一本書馬上就變成作家，一開始學(xué)法語就能流利的講，這聽一聽就不可能。
所以，第一步，讓起步簡單，不要有壓力。
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2、設(shè)定非常簡單的小目標(biāo)
比如學(xué)英語，我每天要聽10分鐘廣播，可不可以。就算10分鐘沒有聽，起碼我把它當(dāng)成背景音也接觸了10分鐘英語，對不對？
你可能會問，老師這樣有效嗎？ 其實效果這東西，如果你都沒有開始，就不要談效果。舉個例子，我自己在做一個《少年愛問》的音頻電臺，我每天給自己就設(shè)定了一個簡單到爆的小目標(biāo)，2分鐘就好。甚至我還會告訴自己，如果錄得很爛，刪掉都沒關(guān)系。于是我就一直堅持了1000多天。
再比如，你想要成課外閱讀的習(xí)慣，你要求每天自己看1個小時。但是有時你作業(yè)很多，活動很多，已經(jīng)很累了，只想睡覺。但是你可以告訴自己：即使很累，看一頁是總可以吧。你的大腦會每天為你打卡。
但是請問：你每天都會很累嗎？不會吧。如果你那一天時間充裕，心情很好，你會阻止自己只看一頁書嗎？你可能會看3頁，5頁，10頁對不對？ （就像我做節(jié)目，當(dāng)狀態(tài)好的時候，我會只錄3分鐘嗎？當(dāng)然不會，可能一口氣錄了30分鐘，甚至1個小時）
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所以，拖延是人性幾萬年演化的過程，并不是對錯的問題，我想每個人都會有那4個階段。那么該如何去對峙他呢？
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1、讓起步簡單，不要有壓力
2、設(shè)定非常簡單的小目標(biāo)，堅持下去
同樣，這2個方法，也可以對峙：做事只有三分鐘熱度的情況。
希望你能夠及早擺脫拖延，活得積極、開心。
 

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