研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

這是少年商學(xué)院(ID:youthmba)的第1071次分享,來自“全球趣課堂”——用視頻展現(xiàn)世界各國青少年趣味課堂(微信公號:quketangTV)。

前些天有一條新聞

講一個學(xué)生因為經(jīng)常熬夜玩手機(jī)

凌晨兩三點才睡覺

然后早上七八點又要起來上學(xué)

結(jié)果被確診為腦萎縮

這是老年人才有可能患上的病

夏天即將到來

孩子們睡覺又開始越來越晚

值假期之際

我們來聊聊睡眠這個嚴(yán)肅話題


1965年

17歲的高中生 蘭迪加納德持續(xù)11天不睡覺?

想看看會發(fā)生什么

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

在實驗進(jìn)行到了第二天

他的眼睛停止了聚焦

隨后喪失了通過觸摸鑒別事物的能力

第三天

他變得焦躁而且笨拙

到實驗結(jié)束時

他已經(jīng)不能集中注意力

短期記憶出現(xiàn)問題

變得偏執(zhí)而且還有幻覺

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

(*這次實驗并未對他造成心理和生理上的長期損傷)

對一些人來說

長時間不睡覺

會造成激素分泌失衡、疾病、甚至死亡

成人每天需要7-8小時的睡眠時間

而青少年則需要10小時

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我們覺得困倦是因為大腦發(fā)出了疲勞信號

也有是因為外界環(huán)境給與我們天黑的信號

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

睡覺的時候

人體會分泌

腺苷(Adenosine) + 褪黑色素(Melatonin)

這種物質(zhì)能降低我們的呼吸和心跳頻率

并使肌肉放松

調(diào)查發(fā)現(xiàn)

美國30%的成年人

66%的青少年

睡眠不足

而中國學(xué)生因為學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重

這一數(shù)字有過之而無不及

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

可別以為缺乏睡眠事小

但長期缺乏睡眠會對身體造成

嚴(yán)重傷害

除了會導(dǎo)致人們的注意力不集中

缺乏睡眠也可能導(dǎo)致炎癥、幻覺、高血壓

研究表明

糖尿病和肥胖

都與睡眠不足有關(guān)

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為什么睡眠不足會如此痛苦呢?

科學(xué)家們認(rèn)為是大腦里面廢物的累積

當(dāng)我們清醒時

細(xì)胞消耗能量不斷工作

而這些能量分解后就會產(chǎn)生各種副產(chǎn)品

“腺苷”

腺苷濃度的不斷提高

會導(dǎo)致人體的睡眠欲望增加

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這種欲望也被成為

“睡眠壓力”(sleep pressure)

這些垃圾物質(zhì)如果不會被及時清理掉

會導(dǎo)致大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

那么我們睡覺的時候

大腦是如何清理這些垃圾的呢?

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人腦中有一種機(jī)制,叫

類淋巴系統(tǒng)(Glymphatic System)

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它是一種能清除這些物質(zhì)的清潔機(jī)制

它能清除腦細(xì)胞之間的廢物

并且科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)

大腦中用來運(yùn)送淋巴細(xì)胞的淋巴血管

也有這種作用

研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

科學(xué)家們還在探索人類睡眠后的一些機(jī)制

但可以肯定的是

保持足夠的睡眠

對孩子的身心健康至關(guān)重要

點擊下方視頻

讓我們一起進(jìn)入

這一期的“全球趣課堂”吧:

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Breathe. Let go.

And remind yourself that this very moment

?is the only one you know you have for sure.

深呼吸,看開點

然后提醒自己

當(dāng)下是你唯一確定擁有的時刻

 

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