美國孩子從小被培養(yǎng)“情緒競爭力”,父母這樣做張弛有度樂觀向上

美國孩子從小被培養(yǎng)“情緒競爭力”,父母這樣做張弛有度樂觀向上

文 |?勞倫斯·科恩

臨床心理學(xué)家

整理自《游戲力》一書

學(xué)院君說:過去,我們曾經(jīng)就針對父母如何管理自己的情緒分享過一篇文章(點擊此處了解詳情),孩子真的就是白紙,他們的行為其實就是我們行為的反饋。今天我們分享其姊妹篇,如何引導(dǎo)孩子學(xué)會用游戲的方式去處理解決問題,從小培養(yǎng)孩子的情緒控制能力,希望對大家有所啟發(fā)。

今天很多父母,在對待養(yǎng)育孩子這件事上,態(tài)度很嚴(yán)肅、很認(rèn)真,也很努力。但有些父母,他們同孩子在一起時,總覺得缺了點什么。

缺了點什么呢?

缺的其實是一種“游戲力”。為人父母,需要一種活力,一種自信,一種情趣,一種幽默。與孩子一起游戲,用游戲的方式去處理問題,可以讓孩子在歡樂與笑聲中,感受到我們的愛。

游戲?qū)⒆拥某砷L意義重大,尤其在跟孩子發(fā)生爭執(zhí)和矛盾的時候,游戲經(jīng)常能夠很好地改變氣氛和化解對峙,讓父母和孩子重新融洽起來,甚至孩子身上的小問題也能在游戲中迎刃而解。

每個人都有各種各樣的情緒,我們都經(jīng)歷過純粹的快樂和滿足,也體驗過不同形式的惡劣情緒,包括痛苦、害怕、尷尬、傷心、焦慮、嫉妒等等。

當(dāng)我們有情緒時,如果運氣不錯,我們可以自由地表達(dá)出來:高興時就大聲笑出來,難過時就大聲哭出來,因為害怕或生氣而身子發(fā)抖……

如果不能自由地表達(dá)情緒,那么孩子或者把情緒封閉起來,為長大后的各種問題埋下禍根,或者通過其他形式間接發(fā)泄出來。

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游戲力可以幫助孩子找回表達(dá)情緒的自由,避免因情緒壓抑或者發(fā)泄不當(dāng)而造成的潛在惡果。不表達(dá)情緒或者表達(dá)不當(dāng),都意味著孩子被困于無力感和孤獨感的堡壘。

那么,我們該怎么用游戲力來迎接孩子情緒的暴風(fēng)雨呢?

應(yīng)對“發(fā)牌氣”:

父母要用理解的態(tài)度陪伴孩子

有對夫婦來向我咨詢,他們家的孩子在最近兩年經(jīng)常會發(fā)很大的脾氣,而且情況越來越糟。每次遇到孩子發(fā)脾氣的情況,我都會問父母幾個問題。

你認(rèn)為孩子發(fā)牌氣時,實際是想表達(dá)些什么?

發(fā)完牌氣后,孩子會比較快樂和輕松嗎?是否感到更多的自信和聯(lián)結(jié)?能否有更多的合作和參與?

發(fā)脾氣是孩子表達(dá)及釋放情緒的方式。一旦發(fā)泄完,孩子就會繼續(xù)前進(jìn)。

有時候,孩子在做手工、寫作業(yè)、玩電腦游戲的過程中遇到挫折,自然就會發(fā)脾氣。而發(fā)完脾氣后隨之而來的,很可能是孩子忽然間更加理解了眼前的任務(wù),從而發(fā)揮出更多創(chuàng)造力,并取得更多成就。

孩子發(fā)脾氣時確實像是暴風(fēng)雨來臨,但是,這場暴風(fēng)雨卻沖開了無力感的大門。如果他們不能表達(dá)受挫的喪情緒,或者因為發(fā)脾氣而受到處罰,那么挫折感就會繼續(xù)干擾他們的快樂,以及合作和取得成就的能力。

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專家表示:“孩子發(fā)脾氣,如果父母能夠用理解的態(tài)度陪伴孩子,為他提供情感的支持,那么即使是要堅決阻止孩子做某些事情,孩子也仍然會知道:在心靈經(jīng)歷黑暗的時刻,自己是不會孤單一人的。

在上述的家庭中,小男孩發(fā)脾氣時不是被哥哥們忽視,就是被嘲笑。這對他來說實在太痛苦了,他只是希望哥哥們能夠視自己為他們中的一員,能夠稍稍等一等他,讓他能夠趕上他們一點兒??墒?,哥哥們卻不太能安慰和支持這個愛發(fā)脾氣的小弟弟。

對此,我提出了一些建議。了讓孩子玩他想玩的任何游戲之外,還可以在游戲中專門安排針對挫折感的游戲。

例如,“誰來領(lǐng)路”這個游戲可以使他有機(jī)會成為領(lǐng)路人,也可以讓他在跟隨別人時放心地感到不會被領(lǐng)路者丟棄(因為哥哥們經(jīng)常會丟棄他)。另外,安排某一個哥哥跟他單獨游戲,因為一對一的時候,哥哥會比大伙在一起時更照顧弟弟。

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由于孩子大部分發(fā)脾氣的情況都發(fā)生在全家外出時,因此我建議他們出門前問問孩子:“你今天希望怎么進(jìn)行?”“我們要回家的時候,你覺得我怎么做比較好?”“哥哥們想要做你不能做的事情時,你希望我們怎么幫忙?”

語氣要隨意輕松,而不要帶有諷刺。孩子可能無法回答所有的問題,但至少他可以從中知道,你在考慮他的處境并且在努力讓他一起來解決問題。

我自己經(jīng)常用這樣的方法來防止孩子發(fā)脾氣——

在情況即將失控時,我就興致勃勃地說:“看來現(xiàn)在必須要有人尖叫才行。是我來,還是你來?”

或者:“大家都有點不開心了,我們來開個‘哈哈大會’吧!”(“哈哈大會”是大家先假裝笑,后來就會真的笑出來。)

或者:“你敢跟我來一場‘拇指決斗’嗎?”類似這些傻乎乎的話可以幫助大家恢復(fù)心情。

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應(yīng)對“恐懼”和“焦慮”:

把他們從情緒中釋放出來

我們不希望孩子害怕,所以會說:“沒什么好怕的,別那么膽??!”或者:“如果你害怕,那就別游泳了!”恐懼很正常,它是人類的基本情緒,甚至是生存本能的需要。

很多孩子都帶著很多的恐懼,但卻沒有機(jī)會來表達(dá)。恐懼積累所導(dǎo)致的,要么是魯莽,要么是害羞、拘謹(jǐn),要么是焦慮。

魯莽的孩子需要有人和他們一起爬樹,向他們示范如何安全地進(jìn)行冒險,并用平靜的情緒感染他們。

當(dāng)孩子害羞、拘謹(jǐn)時,我們需要通過游戲把他們從小世界里拉出來。他們需要我們陪著從滑梯上滑下來,多試幾次后他們才能自如地加入其他孩子。把害羞的孩子扔進(jìn)水里是無法逼他們學(xué)會游泳的,但是讓他們永遠(yuǎn)留在家里也不是辦法。

我們的目標(biāo)是要把孩子半隱半現(xiàn)的恐懼,也就是焦慮,徹底地釋放出來。游戲,發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力,都是幫助孩子釋放情緒的好方法。

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有些孩子通過談話就可以消除焦慮,但更多孩子是用游戲釋放焦慮的。他們可能幻想某個角色不斷地遇到麻煩,然后再被拯救。他們花幾小時設(shè)計和建造無敵的宇宙飛船,象征性地保護(hù)自己不受傷害。

幾年前“解憂娃娃”風(fēng)靡一時,小孩子可以對著“解憂娃娃”訴說自己的煩憂。同娃娃說話是一種很好的過渡,孩子以往是用單純的游戲方式來面對恐懼,而這時正是在逐漸練習(xí)用語言表達(dá)情緒。

藝術(shù)形式也是釋放焦慮或恐懼的最佳方式之一,無論是唱歌、跳舞,還是畫、寫作、陶藝制作,都能發(fā)揮作用。

“哇,你在喉嚨上畫了個很緊的蝴蝶結(jié),如果它會說話,它會說什么呢?”

“如果你肚子里的這些蝴蝶會跳舞,它們會怎么跳?”

“噢,你夢見可怕的怪物了,你可以把它畫出來嗎?”

很多孩子不需要引導(dǎo),就會把恐懼和焦慮帶到他們的游戲之中。而另一些孩子則需要一些提示,如咱們假裝去看牙醫(yī)”,或者“昨天晚上好可怕啊,咱們假裝再演一遍吧?

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應(yīng)對“哭泣”:

請不要讓他自己哭

眼淚,是最好的朋友,當(dāng)我們用哭泣來釋放難過、失落和悲傷的情緒后,我們會感到舒服很多,能夠更理智地思考,并最終復(fù)原。而假如此時,有一個關(guān)心你并理解你的人在身邊,復(fù)原的效果將尤其明顯。

但我卻一度是個想方設(shè)法來讓孩子“不哭”的父親,我身邊有很多父母也做著同樣的事情。似乎很少有人能意識到,哭是孩子主動要求關(guān)注和主動表達(dá)情緒的唯一方式。

我們似乎認(rèn)為,如果你能讓孩子“不哭”,那么你就消除了他的痛苦。事實恰恰相反:你阻止了的,是孩子天然的療傷本能,而傷痛也正在他們的內(nèi)心逐漸積壓起來。

關(guān)于如何應(yīng)對孩子哭泣的問題,如果只讓我給出一條建議,那就是:請不要讓他自己哭。眼淚,是加強(qiáng)兩人關(guān)系的絕佳機(jī)會,特別是親子之間。

想一想,安撫一個哭泣的孩子,直到他在你懷里睡著,沒什么能比這個情景更令人滿足了。

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假如你總是想切斷眼淚,或者孩子一哭你就慌忙把他甩給別人,那么你將無法擁有這種幸福并滿意自己的體驗。

有一個現(xiàn)象,說明眼淚與聯(lián)結(jié)密切相關(guān)。這是一個“偷看”的小動作——孩子哭了一陣子后,往往會“偷看”你,而目光相觸時,如果他看到的是一個充滿關(guān)愛同時又鎮(zhèn)靜放松的大人,那么他就會回去繼續(xù)哭。因為他確認(rèn)了“自己很安全,可以再繼續(xù)哭。

但不要把“偷看”和孩子的假哭混為一談,孩子假哭時偷偷往外看,是為了看大人對假哭的反應(yīng):這可以幫我得到我想要的東西嗎?

但對于更多的孩子來說,假哭只是因為他們沒有足夠的安全感和親密感來釋放真正的眼淚,他們相用假哭來測試:如果真的哭了,自己是否會被接納。

對待假哭的最佳游戲反應(yīng)是:“嘿,我猜你是在假哭,你害得我好難過,嗚嗚嗚!”或者“我知道你在假哭,不過我愿意跟你一起玩游戲?!?/strong>

如果孩子在內(nèi)心確實隱藏著真實的眼淚,那么快樂的游戲時光和更多的親密感,可以幫助他在將來把眼淚最終傾瀉出來。

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如今,每個人都在談?wù)撉樯獭⑶楦兴刭|(zhì)、情緒競爭力。從某種角度看,游戲力的目的就是培養(yǎng)情商,因為游戲是孩子用來表達(dá)自己和釋放情緒的方式。

游戲治療大師蘭德斯與赫梅爾在書中寫道,“孩子的世界是一個充滿情感的世界,唯有孩子自發(fā)的游戲,才能充分表達(dá)這些情感,游戲的過程為孩子治愈了傷痛,釋放了情緒,緩解了緊張。讓孩子知道他可以安全地表達(dá)感受,最重要的方式之一就是游戲?!?/span>

情緒競爭力,指的是我們應(yīng)該有一個情緒的強(qiáng)弱調(diào)節(jié)器,而不是一個非開即關(guān)的按鈕。

情緒競爭力有幾個發(fā)展階段:最初的直接行為反應(yīng)、通過游戲表達(dá)情緒、能夠用語言表達(dá)情緒。

在孩子學(xué)會用語言談?wù)撉榫w之前,他們需要先學(xué)習(xí)如何把情緒在游戲中玩出來。這是至關(guān)重要的中間步驟,然而它的重要性被低估了。為了幫助孩子完成這重要的中間步驟,我們可以請他把感受畫出來、編故事講出來或跳舞跳出來。

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游戲治療師經(jīng)常會這樣建議:“來,用這兩個娃娃來告訴我,到底發(fā)生了什么?你在中間的感受是什么?”

用游戲來發(fā)展情緒競爭力的另一種方法,是假裝你有某種情緒,而這種情緒正是孩子難以表達(dá)的:“氣死我了!我要打枕頭!”

你還可以用夸張的方式來表達(dá)他們自己否認(rèn)的情緒:“天哪,我快嚇暈了!”“我氣得要吐出來了!”

無論孩子是剛出生不久,還是已經(jīng)進(jìn)入青春期,無論是男孩還是女孩,都能從游戲中獲益,只要你能放下焦灼急躁,換一種心態(tài),嘗試一下和孩子游戲。

 

 

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