少年世界說第一期分享——暑期自我管理(1)

少年世界說第一期分享——暑期自我管理(1)

如何科學(xué)制定自己的目標(biāo)?

第一,我們先列出最想達(dá)成的目標(biāo)清單(To do list)

1.我們可以用1分鐘在腦海里幻想一下,這個(gè)暑假我們希望孩子在哪些方面都能有一定的提升呢?

無論是某個(gè)科目的成績、還是哪些興趣愛好上的深入學(xué)習(xí),甚至是脾氣變好、改掉拖延癥,等等,都可以。

2.那接下來,我們要開始做“刪減法”了。把剛幻想的目標(biāo),刪減至2個(gè),甚至是1個(gè)。

在這個(gè)刪減過程中,可能會(huì)有些艱難,因?yàn)榍鍐紊系氖虑榭赡苁呛⒆犹貏e感興趣的。比方說,學(xué)游泳、學(xué)吉他、看小說、參加戶外探險(xiǎn)等等。

這時(shí)候要記住,目標(biāo)要少而精,優(yōu)先選擇現(xiàn)階段對(duì)自己來說最重要的目標(biāo),最想做的事情

 

【敲黑板】但可能你要問了,那被劃掉的目標(biāo),是抽小部分時(shí)間來做嗎?答案是:不。

那些被你“劃掉”的目標(biāo),要整理成「一定不做清單」。

當(dāng)孩子有了這張清單后,面臨各種各樣的誘惑的時(shí)候,就能非常堅(jiān)定地選擇專注在「最想達(dá)成的目標(biāo)清單」上。這點(diǎn)真的非常重要。

第二 要優(yōu)化目標(biāo),把目標(biāo)具象化。

有些孩子的目標(biāo)是希望今年自己的數(shù)學(xué)成績大幅度提高,或者說足球水平更上一層樓,這樣的目標(biāo)都很棒,上進(jìn)心滿滿的,可是太寬泛了,反而不好執(zhí)行,沒有標(biāo)準(zhǔn),很容易被放棄。

Facebook創(chuàng)始人扎克伯格,他從2009年開始每年給自己制定一個(gè)新年挑戰(zhàn),并且最終完成新年挑戰(zhàn)。

【劃重點(diǎn)】他的秘訣是:目標(biāo)都足夠具象。

比如,2013年在Facebook之外每天見一個(gè)新朋友,2014年的目標(biāo)是每天用心寫一張感謝卡片,2015年每兩個(gè)星期讀一本新書,2016年跑365英里,每天一英里。2017年走遍美國50個(gè)州,等等。

大家發(fā)現(xiàn)了嗎?扎克伯格的年度目標(biāo)通常都會(huì)具體到時(shí)間段、頻次數(shù)量

比如說讀書,他的目標(biāo)是每個(gè)星期讀一本書,而不是一年讀25本書,雖然讀書的數(shù)量聽起來一樣,但是表達(dá)方式不同。

再比如說跑步是每天跑一英里,而不是堅(jiān)持每天跑步這樣籠統(tǒng)的目標(biāo)

所以我們的目標(biāo)要足夠具體,可以量化,最好是精確到每一周/每個(gè)月,比如說暑假期間每天閱讀30頁,每周寫一篇讀后感分享,等等。

第三 忘掉目標(biāo),保持專注。

【劃重點(diǎn)】為什么制定目標(biāo)又要忘掉呢?

因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)有很多孩子在執(zhí)行目標(biāo)的過程中間,總是難以保持專注,容易三心二意,一個(gè)很重要的原因是背負(fù)的壓力太大了。

過于關(guān)注結(jié)果,擔(dān)心實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo),反而延伸了各種拖延。比方說擔(dān)心自己的數(shù)學(xué)成績,一年到頭還是沒有提高,擔(dān)心足球水平長進(jìn)不大而被同學(xué)們嘲笑,在這些擔(dān)心和壓力之下是難以專注學(xué)習(xí)和專注做事的。

所以在執(zhí)行目標(biāo)的過程中,我們需要暫時(shí)忘掉目標(biāo),讓孩子就按計(jì)劃,享受專心致志做一件事情、心無旁騖的快樂,這個(gè)過程我們一定會(huì)有所收獲,并一步一步靠近目標(biāo)。

以下是本期的精華總結(jié)

 

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