關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

學(xué)院君說:今天的家長,都很關(guān)注給孩子減負(fù),但不少人的做法是,盡可能減少孩子需要做的事情,到最后卻發(fā)現(xiàn),減不了呀——作業(yè)得做、興趣班得上、比賽得參加……其實,與《聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理》的邏輯類似,與其糾結(jié)孩子事情的多少,不如著力提升孩子的專注力。讓孩子能專注并高效完成每一件事,才能真正減少孩子的心理負(fù)擔(dān)。專注力強的孩子,終將成為人生贏家。

我很佩服我的好友,小戴。

他本科是復(fù)旦大學(xué)畢業(yè)的,碩士的時候,和我是華東師大心理系的同班同學(xué)。為什么佩服他?不是因為他的成績非常優(yōu)秀(研究生入學(xué)考試是第一名考入),也不是他在讀研期間就翻譯了一本學(xué)術(shù)教材,大約50萬字(他每天平均可以翻譯8000字左右,三個月就把這本書翻譯完了),而是他在做這些事情的同時,還有時間天天玩電子游戲。

他自己說,他從小學(xué)就開始玩電子游戲,從小玩到大,周末也約朋友一起玩。但他沒有被游戲控制,而是用游戲來激勵自己。他允許自己每天白天玩一個小時,如果他白天任務(wù)完成得比預(yù)想中順利的話,晚上就再獎勵自己半個小時!

當(dāng)然,他的天資很好,但能同時進行這么多項任務(wù),也可以看出他的專注力有多強!

我培養(yǎng)孩子,一個很重要的目標(biāo)就是,他們能自己管理自己。做事專注、不分心,就是自我管理中很重要的一個部分。我要特別提醒家長們,這種能力要盡可能在小學(xué)階段培養(yǎng)好。我們前期花的精力多一點,孩子就能盡快培養(yǎng)起自我管理的好習(xí)慣,后期就很輕松。

放大孩子挑戰(zhàn)自我的樂趣

通常,孩子在什么場合會分心呢?

有些孩子,在他不喜歡的課上,就會分心;有些孩子,一有風(fēng)吹草動,注意力就分散,比如在房間里做作業(yè),大人在外面打電話,但電話內(nèi)容,孩子比在外面的人還清楚。

還有些孩子,情緒容易波動,比如過幾天有個競賽,一想到就緊張沒法集中注意力,到了答題時,因為容易沖動,沒多想就把答案寫上了。還有些孩子,做事情沒計劃,什么事情都得家長幫忙提醒……

這些都是做事不夠?qū)W⒌谋憩F(xiàn)。雖然種種情形天差地別,但解決的原理是差不多的。首要的方法,就是判斷孩子所做的這件事情,難度到底合不合理。

我曾在一個幼兒園里,看到一個2歲半的小女孩在認(rèn)真專注地剪指甲,我當(dāng)時很吃驚,她怎么愿意自己乖乖地勞動呢?幼兒園又怎么放心讓她自己剪呢?

我們來看一下老師是怎么指導(dǎo)的:她們先讓孩子畫下自己手的模型,做一個紙板(下圖),在“指甲”的位置用鉛筆涂黑,好像指甲臟了一樣,再讓孩子們把臟的那小部分自己剪去,小孩子剪得非常認(rèn)真和專注。到后來練得熟了,細(xì)微動作也能控制好了,再嘗試讓她自己來剪指甲。

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

這個例子給了我們一個重要的思考:什么樣的任務(wù),能讓孩子專注?

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

孩子學(xué)習(xí)新事物時,存在三個區(qū)。

左邊是“舒服區(qū)”,他已經(jīng)知道的知識,已經(jīng)掌握的技能,很輕松就能應(yīng)對,舒服、但有時也會厭倦;

右邊是“恐慌區(qū)”,如果知識和技能的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他現(xiàn)在的能力,他就會感到害怕、恐懼,退縮;

中間的是“挑戰(zhàn)區(qū)”,對他來說有些困難,但在有經(jīng)驗老師和家長的鼓勵和指導(dǎo)下,他可以掌握和“跨越”難關(guān)。

對于初學(xué)剪指甲的孩子,如果讓她直接剪指甲,就落在“恐慌區(qū)”,易受挫,進而畏懼退縮。

老師安排讓她先剪手型紙板,在保證安全的基礎(chǔ)上可隨意嘗試,恰好落在她的“挑戰(zhàn)區(qū)”里。步步為營,每一步都是興味盎然的挑戰(zhàn)和成長。

這里給家長們的啟示是:如果你想讓自己的孩子專注于任務(wù),首先要考慮,任務(wù)的難度是不是落在了他的“挑戰(zhàn)區(qū)”。

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

著名心理學(xué)家契克森米哈賴花費了30年時間發(fā)現(xiàn),唯有當(dāng)挑戰(zhàn)較高,要求技能也較高的時候,才最能激發(fā)起個人的投入,并同時感到高度的興奮及充實感。

任務(wù)如果太困難,就將它拆解成幾個步驟,每一個步驟,都落在他可及的范圍內(nèi),通過自身的努力或有成人的引導(dǎo)就可以達到,有成就感,就更投入和專注。

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

(這一啟示,還能用以指導(dǎo)孩子制定更加可行的計劃表。不會因為“太簡單了我沒動力”或“太難了我做不到”而放棄。點擊上圖即可延伸閱讀)

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

避免“無效練習(xí)”

“挑戰(zhàn)區(qū)”是動態(tài)的,隨著孩子水平的提高而不斷往前延伸。

有一句話說得好——家長老師應(yīng)當(dāng)成為孩子的“教練”。所謂“教練”,得依據(jù)“隊員”的具體情況來安排針對性的訓(xùn)練。舉個例子說,姚明初到NBA的時候,教練不是提高他的投籃準(zhǔn)確率,而是要改善他下肢力量弱的“短板”。

經(jīng)常讓孩子落在“挑戰(zhàn)區(qū)”里,做一些“比自己的能力高出一點點”的刻意練習(xí),能讓孩子更愿意迎接挑戰(zhàn),獲得成長。

中國人常說“熟能生巧”,只有一半是對的。心理學(xué)家蘭格(Elen Langer)指出,無論是練琴還是寫字,早期,確實讓孩子處于“挑戰(zhàn)區(qū)”,在應(yīng)對挑戰(zhàn)中成長,但進入到“巧”的階段就已經(jīng)開始進入“舒服區(qū)”了,后面的重復(fù)練習(xí)對孩子幫助不大,且易生厭倦。

有些孩子彈鋼琴反復(fù)彈幾首曲子,比如《致愛麗絲》,除了熟極而流“以饗賓客”外,對彈鋼琴真正提高很少助益。

借鑒電子游戲

如何讓孩子對學(xué)習(xí)也廢寢忘食?

第二個方法,是從孩子們都愛的電子游戲里去找靈感。

很多家長都認(rèn)為,電腦游戲讓孩子魂不守舍,廢寢忘食(也就是非常專注嘍),它有什么魅力呢?游戲的原理能不能應(yīng)用在孩子的學(xué)習(xí)生活中?

游戲有幾個不尋常的地方:

一是玩游戲經(jīng)常輸,孩子為什么還愛玩?

游戲有個特點,一旦你“通關(guān)”之后,就不愛玩了,反而是輸了游戲倒還保有吸引力。自然并不是“失敗”吸引孩子,而是游戲中孩子付出的所有努力都有及時的反饋和體現(xiàn),上一回得了800,這一回就得了1200,雖然還是沒“過關(guān)”,但分明看到了自己的進步了,因此游戲的一大特點是及時的回饋帶來的“信心”。

孩子在日常學(xué)習(xí)生活中恰恰很缺少及時的回饋,比如他新寫了篇作文,他自己感到有什么進步呢?如果總感覺不到進步,就容易信心不足難以堅持;

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

二是游戲提供給孩子跳一下,就能夠得著的目標(biāo)。

不管是簡單的“連連看”、憤怒的小鳥還是復(fù)雜的魔獸世界,無論孩子水平怎樣趣味如何,都可以選擇適合自己水平的層級開始,“總有一款適合他”。這些方面游戲做的非常好,日常的學(xué)習(xí)包含這些特點么?非常遺憾,沒有。

對于天才早慧的孩子,學(xué)校的學(xué)習(xí)過于簡單無聊,因為他們已經(jīng)掌握了;對于落后的孩子,他理解有困難跟不上進度,慢慢也失去興趣了,自然都無法專注;

三是輸了沒關(guān)系,大不了從頭再來。

現(xiàn)實生活中,我們的老師、父母往往都太在乎成績了,孩子們在競爭和社會比較中如臨深淵,輕松不起來。

那么,這些原理能如何借鑒到孩子的生活里去,讓他們在學(xué)習(xí)時,也能“廢寢忘食”呢?

首先,給孩子設(shè)定一個可行的目標(biāo),重視過程而非結(jié)果,及時給予反饋,例如對孩子新寫的作文,你可以具體這么點評“你今天用的這個月亮比喻很形象,你是怎么想到的?”……讓孩子在學(xué)習(xí)時,收獲更多成就感。

關(guān)于給孩子減負(fù),你所堅持的可能都是錯的

其次,讓學(xué)習(xí)本身變得好玩。

《第56號教室的奇跡》的作者、曾獲全美最佳教師獎的雷夫老師,就擅長把游戲的原則應(yīng)用于數(shù)學(xué)教學(xué)。

比如兩位數(shù)加法題“63+28=?”,他問學(xué)生,如果你是出卷子的老師,你會給出哪幾個答案?一個孩子說91(自然,這是正確答案),雷夫又問“其它還可以放什么答案呢?”另一個學(xué)生說:“放一個81吧,有人會忘了進位”;還有的孩子說:“萬一沒看清楚符號會算成減法呢,放一個35吧”……

大家七嘴八舌,沒有輸贏的壓力,“角色”反串當(dāng)起出題的老師來,待出完題,討論了最容易的錯法和答案,孩子們自然也就不容易再犯錯了!

這種“如果我是出題老師”的練習(xí),孩子們平常也可以多做。

家長千萬別打擾孩子

其實,生活中,每個孩子都會有特別專注的時候。

也許是他拼圖的時候,拼的時候安靜無聲讓你有些訝異,然后興奮地跑來要你去“觀摩”他的成果——他拼出了一個從沒完整拼過的完整圖形;

也許是搭積木的時候,隨著搭建的“建筑”越來越宏偉,他興奮地左右搬運材料,甚至沒注意到大廳里的談話和電視,直到完工的時候才聽到他“滿是興奮”的雀躍。

這種沉浸在自我世界中的體驗,是非常美妙的,這個時候,家長要做的,就是遠(yuǎn)離。成人們都有這樣的經(jīng)驗,一段文章讀至酣暢處,如果碰上個電話,重新回到原文去閱讀,需要花一定的時間才能找回感覺。

所以,我們盡量不要打擾孩子。即便是善意地叫他“吃水果”,孩子原本一整塊的時間也變得零碎,注意力來回的切換,無形中也會消耗孩子的精力,并減損熱情。


作者與授權(quán)

劉建鴻,華東師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)博士,致力于積極教養(yǎng)的推廣。運營有微信公眾號“小鴻積極教養(yǎng)”(ID:jijijiaoyang),我們已獲其授權(quán)并對文章進行了編輯。

 

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