關(guān)于提升孩子的專注力，你所堅(jiān)持的可能都是錯(cuò)的

文｜?Evan?少年商學(xué)院教研總監(jiān)

上周四，我在少年商學(xué)院國際教育家長群里，和大家聊了“學(xué)習(xí)力”的話題，其中，最多家長提問的，就是“如何提升孩子的專注力”，我的一個(gè)核心觀點(diǎn)是，很多孩子不是不想專注，而是缺乏科學(xué)的方法。我就簡單談?wù)剬Ｗ⒘ε囵B(yǎng)的常見誤區(qū)，以及對(duì)應(yīng)的建議。

誤區(qū)1

只要不打擾，孩子就能高度專注

不打擾孩子，自然是正確的，但不意味著，孩子就能自己做到高度專注。每個(gè)孩子都有特別專注的時(shí)候，尤其是在發(fā)展興趣之時(shí)，這種沉浸在自我世界中的體驗(yàn)，是非常美妙的。

這個(gè)時(shí)候，家長要做的就是遠(yuǎn)離，盡量不要打擾孩子，讓孩子在安靜的環(huán)境中專注，電視機(jī)的聲音，聊天，打麻將的聲音最好都別有。即便是善意地叫他“吃水果”，孩子原本一整塊的時(shí)間也變得零碎，注意力來回的切換，無形中也會(huì)消耗精力、減損熱情。

但是不打擾，并不等于做“甩手掌柜”，尤其是剛開學(xué)，孩子還沒從暑假的狀態(tài)切換過來，這時(shí)候非常需要家長的引導(dǎo)。

建議：不打擾之外，還要教會(huì)孩子自己排除干擾。

前面我們提到，環(huán)境對(duì)專注有很大的影響。可以讓孩子在學(xué)習(xí)看書前，把房內(nèi)的書桌收拾得一塵不染，將所有擺飾、玩偶、電玩、鏡子等都收進(jìn)抽屜，不留任何會(huì)導(dǎo)致分心之物。

而且，復(fù)習(xí)功課時(shí)，建議孩子一次只拿出一本書，將心力全神貫注于該課本，絕不能同時(shí)放置好幾本在桌面上。一來容易分心，二來徒增看不完的壓力?？赐暌槐緯螅贀Q另一本書，即可增進(jìn)孩子的成就感，提升專心程度。

此外，一些孩子有邊聽音樂邊看書的習(xí)慣，經(jīng)過不同人的試驗(yàn)，結(jié)果顯示：看書的時(shí)候，如果不聽音樂，理解知識(shí)的時(shí)間會(huì)短，記住的內(nèi)容也會(huì)更多。因此，當(dāng)孩子想同時(shí)干好幾件事情的時(shí)候，父母要及時(shí)勸一勸，以理服之，或讓孩子實(shí)驗(yàn)一下，看看怎樣做效率更好。

誤區(qū)2

父母看不下去，直接代辦

孩子在玩一樣?xùn)|西的時(shí)候，很可能會(huì)研究很久，并且有他自己玩的方式，有些性子急的家長，可能會(huì)忍不住說：“你做得不錯(cuò)，但有點(diǎn)不對(duì)，還是讓我來吧?！北疽馐呛玫模胱尯⒆咏⒘硗庖粋€(gè)思路，把事情做得更好，但這也會(huì)損害他們的專注力，更無法培養(yǎng)他們的獨(dú)立能力。

因此，我們要當(dāng)配角，如果已經(jīng)幫助孩子排除干擾，就要做到“不管閑事”，少說話、少動(dòng)手，多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)，建立孩子的自信心。哪怕孩子弄得一塌糊涂，什么也不是，也不要越俎代庖，更不要野蠻打斷。

建議：降低難度，讓任務(wù)落在“挑戰(zhàn)區(qū)”。

孩子學(xué)習(xí)新事物時(shí)，存在三個(gè)區(qū)，左邊是“舒服區(qū)”，孩子對(duì)于已經(jīng)掌握的知識(shí)和技能，可以輕松應(yīng)對(duì)，但有時(shí)也會(huì)厭倦；右邊是“恐慌區(qū)”，知識(shí)和技能的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了孩子的能力，就會(huì)感到害怕，進(jìn)而退縮。

中間是“挑戰(zhàn)區(qū)”，對(duì)孩子來說有些困難，但在老師和家長的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，孩子可以掌握和“跨越”難關(guān)，最好的狀態(tài)正是如此。

孩子在玩耍、發(fā)展生活技能時(shí)，如果發(fā)呆、分神，可以幫助他們或者降低任務(wù)的難度；如果是面對(duì)學(xué)習(xí)，可以把一項(xiàng)作業(yè)拆解成幾個(gè)小任務(wù)，讓每一個(gè)步驟，都落在孩子的能力范圍內(nèi)，適度地引導(dǎo)，孩子會(huì)更有成就感，自然就更專注。

誤區(qū)3

只關(guān)注到注意力

或情緒和外部環(huán)境

專注力，并不是一種單純的“力”，而是指一個(gè)人專心于某件事的心理狀態(tài)，它是一種綜合的狀態(tài)，因此影響的因素有很多。正是因?yàn)槿绱?，一旦孩子三心二意、東張西望，家長就會(huì)焦慮起來，多方面去找原因：孩子是不是有注意力缺陷，要去看心理醫(yī)生？是不是沒有給予孩子足夠的激勵(lì)？甚至認(rèn)為，孩子就是討厭看書學(xué)習(xí)，有抵觸情緒。

沒錯(cuò)，關(guān)注孩子的主觀情緒和學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。但當(dāng)你萬事俱備、孩子卻還是分神的時(shí)候，就要重新思考一下：孩子究竟是不想專注，還是無法專注？如果是前者，你需要好好跟他聊一聊，了解他抗拒的原因。但據(jù)我所知，更多孩子是后者，他們意識(shí)上很想把難題啃下，把書看完，但就是能力不足，而這個(gè)能力，不是心智或頭腦的能力，而是體力。

建議：提升孩子的肌肉耐受力，矯正他們的坐姿

最近我在刻意練習(xí)“跑馬拉松”，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力提高了。坐得更直，坐的時(shí)間更長，而且完全不累，專注的時(shí)間更久。

所以我想，孩子專注力差其實(shí)與肌肉耐受力不足有直接關(guān)系。現(xiàn)在小孩戶外玩的機(jī)會(huì)少了很多，一有空就拿著iPad、電腦，駝著個(gè)背打游戲，肌肉耐受力差就會(huì)導(dǎo)致“坐姿不正確”，伴隨而來的是，血液循環(huán)不良、腦中氧氣加速消耗，不但身體容易疲勞，專注力也會(huì)跟著降低。所以碎碎念沒用，進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練才是治本之道。?

我的個(gè)人建議是，讓孩子參加一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)個(gè)專業(yè)的教練，每周有規(guī)律地訓(xùn)練。另一方面，平時(shí)在家里，也可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)腿、腰和后背，給予適當(dāng)鍛煉。男生可以做做俯臥撐，女生可以做一些深蹲。

孩子身體力量提升了之后，肌肉耐受力就會(huì)增強(qiáng)，不僅坐姿和站姿會(huì)更直，專注力和意志力都會(huì)增加，這是一個(gè)水到渠成的過程。